细嚼慢咽消化好 。 细嚼慢咽对促进消化，很有帮助，自然对增进吸收增强营养会有不错的效果 。 所以吃饭记得细嚼慢咽 。
身心愉快少不了 。 人们常说身宽体胖心也宽，其实往往正是心情愉快遇事大方的人胃口会更加好 。 这样对于健康增肥也是很有帮助的 。
饮食结构要选择 。 对于健康增肥要合理选择饮食内容 。 多摄入糖类和蛋白类食物，比如牛奶，葡萄干等食物 。 这样的食物能充分供能并提供蛋白质增强体魄 。
多运动，多健康 。 运动不仅是减肥的绝招，也是增强体魄的绝招 。 这样才不会虚胖 。
健康身体 。 有的过瘦是由于身体因某些疾病，病态的体瘦必须药物治疗这样才是切实可行之策 。 而还有一种则是中医讲的脾虚体弱，这可以通过调理增强体质 。
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怎样才能够健康的增肥？ 美味的菠萝不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦 。
减肥
是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确 。 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收 。 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状 。
避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味 。
清理肠胃
常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑 。 菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。
美容
丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；
做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率 。
保健
促进血液循环
酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积 。
消除感冒
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，
并能有效地降低支气管 。 经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状 。
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