太极拳的医疗保健功能
太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展 ， 使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容 ， 成为具有宝贵医疗价值 ， 轻松柔和的运动项目 。 这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一 。
太极拳有高深的技击艺术 ， 有宝贵的医疗保健作用 。 它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合 ， 加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动 。 在太极拳精典论著中 ， 就有"详推用意终何在 ， 益寿延年不老春"的话 。 太极拳运动的特点 ， 是举动轻灵 ， 运作和缓 ， 呼吸自然 ， 用意不用力 。 是静中之动 ， 虽动犹静 ， 静所以养脑力 ， 动所以活气血 ， 内外兼顾 ， 身心交修 。 也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合 ， 从而达到调整人体阴阳 ， 疏通经络 ， 和畅气血 ， 使人的生命得以旺盛 ， 故可使弱者强 ， 病者康 ， 第者复壮 ， 起到增强体质、祛病延年的作用 。
现代医学研究表明 ， 太极拳和一般的健身体操不同 ， 除去全身各个肌肉群、关节需要活动外 ， 还要配合均匀的深呼吸与横膈运动 ， 而更重要的是需要精神的专注心静、用意 ， 这样就对中枢神经系统起了良好的影响 ， 从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础 。 现将太极拳对各个主要系统的生理影响简述于后 。
太极拳对神经系统的影响
神经系统 ， 尤其是它的高级部分 ， 是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽 。 人类依靠神经系统的活动 ， 以适应于外界环境并改造外界环境 ， 人依靠神经系统的活动 ， 使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来 。 太极拳的练习 ， 对中枢神经系统起着良好的影响 ， 因为太极拳一开始 ， 就要求体舒心静 ， 摒除杂念 ， 注意力集中 ， 用意不用力 ， 这些都是对大脑活动的良好训练因素 。 此外 ， 从动作上来讲 ， 太极拳的动作 ， 练习时要如行云流水 ， 连绵不断 ， 如长江大河 ， 滔滔不绝 ， "其根在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 行于手指 ， 由脚而腿 ， 而腰总须完整一气" 。 由眼而手部、腰部、足部 ， 上下照顾毫不散乱 ， 前后连贯 ， 同时动作的某些部分比较复杂 ， 必须有良好的平衡能力 ， 因此需要大脑在紧张的活动下完成 ， 也间接地对中枢神经系统起市面上训练作用 。 这样就提高了中枢神经系统的紧张度 ， 从而活跃了其它系统与器官的机能活动 ， 加强了大脑方面的调节作用 。
太极拳是一种很有兴趣的活动 ， 经常练习的人 ， 都有这样一种感觉 ， 就是练架子的时候 ， 周身感觉舒适 ， 练后精神焕发 ， 心情愉快 ， 这些都是练者高度的情绪性与兴趣浓厚的证明 。 情绪性的提高 ， 在生理上有极重要的意义 。 国外一位医学专家说过："提高了患者的情绪 ， 就等于将病治好了一半 。 "以上说明 ， 太极拳对中枢神经系统起了良好的作用 。
太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响
太极拳的动作 ， 包括了各组肌肉、关节的活动 ， 也包括了有节律的均匀的呼吸运动——特别是横膈的运动 ， 因此它能加强血液及淋巴循环 ， 减少体内的淤血现象 ， 是一种用来消除体内淤血的良好方法 。
全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张 ， 可以加强静脉的血液循环 ， 肌肉的活动保证了静脉血液回流 ， 及向右心室充盈的心要的静脉压力 。 呼吸运动同样也能加速静脉的回流 。 太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸 ， 且要气沉丹田 ， 呼吸的效果增加 ， 也就更好地加速了血液与淋巴的循环 ， 加强了心肌的营养 ， 改善了心脏的营养过程 ， 为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件 。 同时 ， 太极拳深长的腹式呼吸 ， 对提高肺脏的通气和换气功能 ， 增加肺活量都有良好的作用 。
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