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健康知识|驾考怎样缓解紧张情绪，怎么缓解驾照考试紧张情绪( 四 )

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符合中国公安部门规定的驾驶许可条件的人 ， 如果希望取得机动车驾驶证 ， 要先接受汽车驾驶员培训 ， 然后再经过公安机关交通管理部门的考试 ， 考试合格后 ， 才能取得机动车驾驶证 。
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请问如何缓解驾考 。 紧张情绪？ 楼上竟然还有说喝酒的 ， 呵呵了 。 缓解紧张情绪的方法挺多的 ， 最简单 ， 切实可行 ， 而且省钱省力气的 ， 也就两种：深呼吸 ， 这个你应该知道 ， 不过我觉得效果不明显…第二种是你面对墙 ， 然后伏身 ， 使劲推它 ， 推个两分钟心情就不紧张了！只是这个动作比较奇怪 ， 最搞笑没人的地方做！
这个办法是人体解剖学和心理学证明有效的 ， 不知道是不是心理暗示 ， 反正我觉得也挺有效果的！
如何消除驾考紧张情绪 大多数学员 ， 面临考试都会很紧张 。 其实这也是人之常情 ， 适当紧张点 ， 还能让考试更小心 。 但过于紧张 ， 到了影响发挥的程度就不好了 。
得先找出情绪紧张的原因 ， 才能有相应的对策 。
1
对考试没有把握
不少学员都会想：宁愿考10次科一也不愿意考1次科二！因为他们对理论考试比较有把握 ， 而平常练车却很难达到满分的标准 。
2
给自己压力过大
在学车这件事上 ， 对自己的要求、期待太高 ， 把结果看得很重 ， 把考试跟面子、自尊什么的都挂钩起来 ， 让自己处在压力过大的状态 。
3
不适应考场的氛围
心里觉得并不难 ， 觉得自己已经练得挺好的 ， 但到要上考场的时候就是怕 ， 满脑子都是失败的想象 ， 从而紧张得手脚不住抖 。
这种紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素：不熟悉考试场地、第一次开考试车、担心考试当天的天气等等 。
那么 ， 针对上述这些情况 ， 应该如何应对呢？
01
查漏补缺 ， 练车时做好总结
考试前加强薄弱环节的练习 ， 有针对性地进行练习 。 自己常遇到的状况让教练进行修正 ， 带着问题去学 ， 并在考前一天进行巩固 ， 效果会特别好 。
02
不要太关注考试结果
考试是为了判定学员是否有开车的能力 ， 有技术还不行 ， 还要会应变、能抗压 。 通过考试发现自己不足之处 ， 对日后开车还是有好处的 。
03
调整考试心态
认真对待每一次练习 ， 把平时训练当成考试 ， 把考试当做平时训练对待 。
在考场上 ， 要对自己有自信 ， 对平时训练有信心 ， 想想自己平时训练那么努力 ， 付出了那么多 ， 而且平时练的都不错 ， 功夫不负有心人 ， 考场上只需正常发挥即可 ， 根本无需顾虑 。
04
积极的心理暗示
在候考室时 ， 可以与同行的考生交谈 ， 但尽量避免谈及考试的事情 ， 因为越是谈论考试情绪会越紧张 。 并且给自己积极的心理暗示 ， 类似于“我一定可以的”之类的积极话语 。
05
考前保证充足的睡眠
有饱满的精神才能更加自信地上考场 。 所以 ， 考试前一天的晚上一定要早点休息 ， 睡前不要一直玩手机 ， 保证充足的睡眠 ， 第二天考试时注意力才能更加集中 。

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