3、松静轻柔练入手 。 推手与练拳一样 ， 日久功夫深 。 两肩松柔 ， 肘尖下沉 ， 前手去后手跟 ， 两手旋转似螺纹 。 两手交替活动的目的是管住对方双手 ， 控制住关节 。 腕关节称稍节 ， 肘关节称中节 ， 肩关凶为根节 。 看好这几处关节 ， 粘随不脱 ， 似柔非柔 ， 似刚非刚 ， 外柔内刚 。 这正是擒拿的巧处所在 。
4、曲中求直把力发 。 推手主要是做曲线运动 。 对方发力时 ， 我以曲线化之 。 在曲线运动中寻找进攻的机会 ， 一旦有机会 ， 则以直线攻之 ， 这叫曲中求直 ， 先蓄而后发 。
五、要掌握好虚实变换
一张一弛一虚一实是推手的起码要求 。 掌握虚实变换 ， 要以腰脊命门穴为轴心做左右转动 。 内劲不为人知 ， 腰是发力的根源 。 在身法应用上 ， 主要讲究粘连粘随 ， 不能硬顶硬抗 ， 彼按我掤 ， 彼挤我捋 。 这掤挤捋四字 ， 在推手中反复使用 ， 循环无穷 。 须长期练习 ， 分清各自的劲力 ， 这是练推手的基本功 。
六、推手的步法
推手时步未能要与手法相互配合 ， 做到上下相随 。 所谓上与两臂相系 ， 下与两腿相随 ， 手与足合 ， 肘与膝合 ， 肩与胯合 ， 浑然一体 ， 上下一致 ， 整个动作完整不乱 。 动必进步 ， 进必套插 。 套是前足管住对方前外侧 。 插是前足插入对方裆部中间 ， 这叫套封插逼 。 足进肩随 ， 大捋大靠 ， 应用采裂肘靠四法适时发挥 。 放劲时身手步和眼神一起到位 ， 膝尖、足尖、鼻尖、手尖与神态用于同一方面 ， 使力点集中 ， 让对防不胜防 。
七、眼神与推手
练功人以眼神为聪 ， 动作欲发眼神先到 ， 身手步都随目光的动向而变化 。 双方交手时要做到发劲方向正而又意远劲长 。 同时还要有效控制对方的劲路 ， 目肖应与以劲方向一致劲已出 ， 目光仍前视 ， 劲断意不断 。 眼神须兼顾对方全身 ， 如猫捕鼠 。 太极的精巧处在于触觉灵敏 ， 但这决不是不注重眼神 。 有人练功时偏头侧视 ， 表示专注手上听力 ， 这是不正确的 。 所以 ， 练功时要把视觉、听觉、触觉结合在一起 ， 才能练出灵敏善变的功夫 。
八、太极推手八个字：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠
两人搭手前相对而立 ， 中正安舒地成立正姿势 ， 距离以双方两臂前平举 ， 拳面相接触为标准 。 搭手后手臂松柔 ， 内紧外松 。 为保持良好的听力 ， 与对方的攻防手要粘着一些 ， 捧劲不可太软 。 掤劲讲的是身肢放长所产生的一种弹力 ， 扣弓弦为弓被拉紧所产生的弹性一样 。 它以内力贯注于肢体 ， 在旋转运动中向前引伸 ， 以划弧来化解对方的直劲 。 使用掤劲时 ， 若对方用劲我可以松开 ， 但在松开时要保持一定的弹性和韧性 。 彼有力我亦有力 ， 我力在先 。 彼无力我亦无力 ， 掤劲不丢 。 在运动中寻找机会战胜对方 。
捋是顺着对方用力方向的加速运动 。 当对方双按经我掤化后改为挤时 ， 我可转身划弧将对方力点引向身体左或右使其落花流水空 ， 然后顺势用捋劲 。
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