太极拳经
武当张三丰著 山右王宗岳解
歌诀一
顺项贯顶两膀松
虚灵顶劲 ， 气沉丹田 。 两背松 ， 然后窒 。
束敛下气把裆撑
提顶吊裆 ， 心中力量 。
胸背开劲两捶争
开合按势怀中抱 ， 七星势视如车轮 ， 柔而不刚 。 彼不动 ， 己不动 ， 彼微动 ， 而己意先动 。
五趾抓地上弯弓
由脚而腿 ， 由腿而身 ， 练如一气 。 如转鹘之鸟 ， 如猫擒鼠 。 发动如弓发矢 ， 正其四体 ， 步履要轻随 ， 步步要滑齐 。
歌诀二
举步轻灵神内敛
一举动 ， 周身俱要轻灵 ， 尤须贯串 。 气宜鼓荡 ， 神宜内敛 。
莫教断续一气研
勿使有凸凹处 ， 勿使有断续处 。 其根在脚 ， 主宰於腰 ， 形於手指 ， 由脚而腿而腰 ， 总须完整一气 。 向前退后 ， 乃得机得势 ， 有不得机得势处 ， 身便散乱 ， 其病必於腰腿求之 。
左宜右有虚实处
虚实宜分清楚 ， 一处自有一处虚实 ， 处处总此一虚实 。 周身节节贯串 ， 勿令丝毫间断耳 。
意上寓下后天还
上下前后左右皆然 。 凡此皆是意 ， 不在外面 。 有上即有下 ， 有前即有后 ， 有左即有右 。 如意要向上 ， 即寓下意 ， 譬之将植物掀起 ， 而加以挫折之力 ， 其根自断 ， 损坏之速乃无疑 。
歌诀三
拿住丹田练内功
拿住丹田之气 ， 练住元形 ， 能打哼哈二气 。
哼哈二气妙无穷
气贴背后 ， 敛入脊骨 。 静动全身 ， 意在蓄神 ， 不在聚气 ， 在气则滞 。 内三合 ， 外三合 。
动分静合屈伸就
太极者 ， 无极而生 ， 阴阳之母也 。 动之则分 ， 静之则合 。 无过不及 ， 随屈就伸 。
缓应急随理贯通
人刚我柔为之走 ， 人背我顺为之黏 。 动急则急应 ， 动缓则缓随 。 虽变化万端 ， 而理为之一贯 。 由招熟而渐悟懂劲 ， 由懂劲而阶及神明 。 然非用力之久 ， 不能豁然贯通焉 。
歌诀四
忽隐忽现进则长
不偏不倚 ， 忽隐忽现 。 左重则左虚 ， 右重则右杳 。 仰之则弥高 ， 俯之则弥深 。 进之则愈长 ， 退之则愈促 。
一羽不加至道藏
一羽不能加 ， 蝇虫不能落 。 人不知我 ， 我独知人 。 英雄所向无敌 ， 盖皆由此而及也 。
手慢手快皆非似
斯技旁门甚多 ， 虽势有区别 ， 概不外壮欺弱 ， 慢让快耳 。 有力打无力 ， 手慢让手快 ， 是皆先天自然之能 ， 非关学力而有为也 。
四两拨千运化良
察四两拨千斤之句 ， 显非力胜 。 观耄耋能御众之形 ， 快何能为 。 立如枰准 ， 活似车轮 。 偏沉则随 ， 双重则滞 。 每见数年纯功 ， 不能运化者 ， 率自为人所制 ， 双重之病未悟耳 。 欲避此病 ， 须知阴阳 。 黏即是走 ， 走即是黏 ， 阴不离阳 ， 阳不离阴 ， 阴阳相济 ， 方为懂劲 。 懂劲后 ， 愈练愈精 ， 默识揣摩 ， 渐至从心所欲 。 本是舍己从人 ， 多误舍近求远 。 所谓差之毫厘 ， 谬以千里 ， 学者不可不详辨焉 。
推荐阅读
- 产后修复包括什么
- 历史地理知识|婆罗浮屠在哪个国家，婆罗浮屠修复
- APP知识|如何修改qq密保手机号，电脑上修改qq密保手机号码
- 修炼太极拳的十二个思想 太极之乐-修炼太极拳乐趣无穷
- 质量改进与提高太极拳水平初探 冯志强大师谈太极拳修炼秘诀
- 肾与命门的锻炼 我所知道的“太极功夫”修炼程序
- 【修剪】金雀枝条太长如何修剪
- 汽车知识|车子划痕怎么修复，汽车擦划痕划痕怎么修复
- 生活知识|gg怎么用，正版GG修改器
- 【修剪】四五年大樱桃修剪技术