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怀孕初期要怎么保胎之饮食
怀孕三个月后 ， 医生会建议准妈妈们停止服用叶酸 ， 开始服用复方多维元素片(玛特纳) ， 以补充孕期身体所需的多种维生素和矿物质 ， 维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质 。 二者是构成多种辅酶和激素的重要成分 ， 缺乏时可导致代谢障碍 ， 而引致多种疾病 。 百洋健康网销售的复方多维元素片(玛特纳)会员价仅为60.2元 ， 比市场价优惠20.4元之多 ， 正在优惠促销中 ， 并且免运费 。 玛特纳是可以一直服用到哺乳期的 ， 因此准妈妈们可以多备上一些 。
孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护 ， 所以孕妇的营养一定要均衡合理 ， 荤素搭配 ， 粗细结合 ， 饥饱适度 ， 不偏食不挑食 ， 可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点 ， 要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入 。 饮食宜清淡 ， 少量多餐 ， 不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物 ， 如腌肉、火腿等 。 避免食用刺激性的东西 ， 如辣椒、咖啡等 。
在应用以上的保胎方法时 ， 也要注意避免盲目过度保胎 ， 同时在保胎的过程中可坚持做适量较轻缓的运动 。 希望每个妈妈都可以安全生下健康的宝宝 。
先兆流产非常可怕 ， 怀孕早期应该如何保胎？ 在怀孕2~3个月的时候 ， 非常容易流产 ， 所以准妈妈在生活细节上一定要多加小心 ， 预防流产 。 每天保持情绪愉快 ， 不要常去公共场所；可以坚持做轻松不费力的运动 ， 如柔软体操和散步 ， 避免剧烈运动；最好不要行房事 ， 不熬夜 ， 作息规律；每天淋浴 ， 如果下腹疼痛或者出血应立即去医院就诊 。
补充维生素和锌缺乏维生素 ， 其他营养素也没法发挥功效 ， 如缺锌胎儿的生长会非常缓慢 。 因此孕妈妈要合理补充维生素和锌 。 补充维生素a和维生素c ， 可吃些鸡蛋、牛乳、水果、蔬菜等 。 含锌量高的食物 ， 有猪肉、牛肉、羊肉、鱼类、蛋类、动物肝脏等 。 花生、小麦、核桃仁、豆类含锌量也较高 。
饮食清淡 ， 少食咸味怀孕期间母体容易水肿 ， 若食物中的盐分及碱类含量过多 ， 会增加肾脏的负担 ， 引发妊娠高血压综合征 ， 威胁母婴的安全 。 所以孕妈妈的饮食应尽可能清淡一些 ， 每天食盐摄入量应在5克以下 。
不要做过重的体力劳动和剧烈的体育运动在怀孕初期这段时间 ， 胎儿胎盘和母体结合的不够牢固 ， 胎盘的功能还没有正常的进行 。 所以这时候应该避免过重的体力劳动 ， 尤其是增加腹压的劳动 ， 如提水 ， 搬重物 。
做家务的时候也要避免危险的动作 ， 如登高取物等 。 平常喜欢运动或者行动上比较风风火火的准妈妈也应该注意以下 ， 尽量在运动上和肢体动作上幅度小一点 ， 变缓一点 。 避免长时间的运动和劳动 ， 使身体处于一种疲惫状态 ， 这样往往促使身体的激素分泌产生变化 ， 也促使胎儿胎盘发育不良容易造成流产 。
保持心情愉快 ， 保证身体健康有时候我们在电视剧里会看到一些情节 ， 由于某个准妈妈怀孕的时候 ， 由于情绪的大起大落而导致流产 ， 其实这些原因也很简单 ， 也是存在的 。 就是人在情绪失控的情况下 ， 肾上腺素会分泌比较多 ， 从而导致了身体的孕酮 ， 孕激素等其他激素分泌量相应变化 ， 从而导致了胎儿的发育受到影响 ， 导致流产 。 所以需要在整个孕期保持一个平和愉快的心情 。
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