运动后多久可以喝水运动后先休息10分钟后再喝水 ， 给身体一个缓冲时间；同时 ， 每次喝150~200毫升即可 ， 不要一次喝太多 。 切忌长时间运动后忌马上喝水 。 因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加 ， 加重心脏负担 。 大量的水贮留在胃中 ， 还会影响膈肌升降 ， 使人出现胸闷、气喘等不适 。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水 ， 迅速缓解口渴的感觉 ， 虽然能够短时间抑制口渴 ， 殊不知这种做法是不利于健康的 ， 运动后马上饮水 ， 反而会导致体内体液稀释 ， 血容量突然增加 ， 使心脏的负担加重 。
另外 ， 大量的的水贮留在胃中 ， 既影响膈肌升降 ， 妨碍呼吸 ， 会使人感到不适 ， 降低运动能力 。 若短时间内饮水过多 ， 增加机体的排尿量和排汗量 ， 前者使肾脏的负担加重 ， 后者使体内的盐分进一步丢失 ， 导致电解质紊乱 ， 也会影响机体的运动能力 。 所以运动之后是不适宜立即饮水的 。
扩展资料：
运动如何喝水才正确
1、运动前先补水
如果不想在运动中或是运动后脱水 ， 可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法 。 这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 。 值得注意的是 ， 运动前补水需要提前2小时喝 ， 因为需要给肾一定的代谢时间 ， 这样肾才能将多余的水分从身体排出 。
2、不要一次喝太多
“运动过后就是需要补水”这个观点是没错 ， 但是一次补充太多的水分也是对身体不利的 ， 补水的最好方法是少量多次 ， 运动中每15~20分钟补充150~200毫升 ， 每小时的总饮水量不超过600毫升 ， 这样既可以保持体内水的平衡 ， 又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。
3、运动过程中的补水
如果运动时间超过1个小时 ， 就应该喝些淡盐水 ， 因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去 。 注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了 。 如果不喜欢喝淡盐水 ， 那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料 ， 这样可以平衡体内汗液的流失 ， 避免出现脱水给人体带来损伤 。
参考资料来源：
【做完运动多久可以喝水，运动后什么时候喝水最好】参考资料来源：
每天运动后多久可以喝水 ， 或者吃东西？？在做完运动之后 ， 或是炎热的季节 ， 由于汗液多大量丢失了体内的水分 ， 需通过饮水补充 。 有的人喝水如牛饮 ， 在非常短的时间里就喝了一肚子水 ， 这种饮水方法很不好 。 暴饮加重了胃肠道的负担 ， 使胃液稀释 ， 既降低了胃酸的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。 胃内水量过多 ， 重量过大 ， 还容易引起胃下垂 。 心脏病人暴饮 ， 会因心脏负担过重而诱发心力衰竭 。 喝水过急还很容易吸入气管引起窒息 ， 因此 ， 不管什么情况下 ， 特别是剧烈运动 。
还有 ， 人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬 ， 身体出了很多汗 ， 这不仅丢失了水分 ， 同时也丢失了不少盐分 。 如果一次大量喝进白开水而不补充盐分 ， 水分经胃肠吸收后 ， 又经过出汗排出体外 ， 随着出汗又失去一些盐分 ， 结果血液中的盐分就减少 ， 吸水能力随之降低 ， 一些水分就会很快被吸收到组织细胞内 ， 使细胞水肿 ， 造成水中毒 。 这时人就会觉得头晕、眼花、口渴 ， 严重的还会突然昏倒 。
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