2、花生：花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物 ， 是补充能量和维持身体体力的最佳选择 ， 不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸 ， 一样增加了体内酸浓度 ， 加重酸分解的工作 。
3、鸡蛋：鸡蛋是富含蛋白质的营养食物 ， 不过在运动后就不宜多吃 ， 因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的 ， 本来运动后能量就消耗的多 ， 还消化鸡蛋这类食物 ， 不仅体力难以恢复 ， 而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡 。
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运动完马上吃水果好吗？运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布 ， 这个时候在胃肠道中的血液就比较少 ， 当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢 ， 并且消化吸收功能也会减弱 ， 运动以后立即吃东西会造成消化不良 ， 所以运动后最好30分钟以后进食 。 而且要选择容易消化、好吸收的食物 ， 不要吃太油腻或者很凉的食物 ， 运动后可以喝一点运动饮料补充一下能量 ， 不要马上暴饮暴食 。
并且有些人做运动是希望达到减肥的目的 ， 在运动之后由于消化了很多热量 ， 这会使人们产生强烈的疲惫感和饥饿感 ， 需要进食来补充能量 。 如果运动以后尽吃一些高糖、高脂的食物 ， 量也不控制就会导致摄入的热量远远超过运动所消耗的热量 ， 转化为脂肪囤积起来 ， 达不到减肥的目的 。
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