肌肉长期不练会消失吗？从健身锻炼的角度来说，健身锻炼是一辈子的事情，不是某一段时间的事情 。 真正能够理解健身的人已经不把健身当成健身了，健身已经是日常生活的一部分，就像每天早上起床后洗脸、刷牙一样，更有甚至就相当于每天吃饭一样重要 。
不过今天这篇文章不是讨论健身锻炼的重要性以及健身的习惯化，而是讨论长时间不锻炼肌肉会不会减少？
从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化 。 从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长，但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用 。 可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多，再从多到少的一个转变 。
至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析 。 当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长 。 当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候 。
再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少 。 所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少 。 通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等 。
最后在谈谈健身锻炼，有的人会说自己很忙，没有时间锻炼 。 有的人会说自己没有专业的健身器械，没有办法锻炼等等 。 事实上这些都是自欺欺人的说法，健身锻炼只要自己想去锻炼，随时随地就可以 。 健身锻炼并不是很多人想得那么复杂，并不需要专业的健身器械，专门的健身场地，或者是需要足够的锻炼时间等 。 你只需要原地跑步10分钟，原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等，每天坚持去做就可以 。
健身锻炼就是坚持，如果你不想你的肌肉质量下降或者肌肉的数量减少，那么请坚持每天锻炼吧！
肌肉多久不练会变小?肌肉不锻炼就会退化
如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实 。
肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中 。 补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退 。 如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素 。
另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等 。 这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因 。
所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原 。
请记住“肌肉是有记忆能力的”，经过训练的人就算停练很久后，再恢复也不会特别慢 。
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