据了解 ， 冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。 另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面 ， 人们若早起锻炼 ， 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。 长期在这种环境下锻炼 ， 可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患 ， 危害身体健康 。
冬季健身 ， 应该在10时左右为宜 。 这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流 ， 污染的空气向高空扩散 ， 对人体的侵害会减小 。 另外 ， 冬季晨间气温较低 ， 要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。
运动流汗后可以马上洗澡吗运动后不宜洗澡:
通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
夏天锻炼出汗后 ， 不能立即洗冷水澡 ， 因为夏天气温高 ， 锻炼时身体产热增加 ， 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。 锻炼刚结束时 ， 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况 ， 这时如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受到冷水刺激 ， 会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ， 结果可使出汗散热受阻 ， 反而会使散热困难、体温升高 。 同时 ， 皮肤血流量减少使回心血量突然增加 ， 会增加心脏负担 。 还有 ， 机体从热环境一下进入冷环境 ， 来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 ， 这时再受到冷刺激 ， 还可能引发抽筋 。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。
运动出汗后多久洗澡最好运动出汗后的话 ， 这个不要马上洗澡比较好的 ， 因为这个容易胃受凉的 ， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
1.球类 ， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动 ， 多做有氧运动对身体好处多多 ， 但是运动完后不能立刻洗澡 ， 而且不可以坐着或躺着休息 ， 应等待30分钟左右再去洗澡 ， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身 ， 健身除了跑步 ， 一般都做无氧器械运动 ， 健身完后如果立刻洗澡 ， 会对肌肉生成是十分不利的 ， 容易造成肌肉松懈 ， 所以应等待20分钟左右 ， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步 ， 跑步回家后 ， 最先进行的不是洗澡 ， 不要马上坐下 ， 这样会影响身材 ， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后 ， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生 ， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话 ， 游泳过后可以立即洗澡 ， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是 ， 值得注意的是水温不要过热 。
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