2.身高有一半是一定的遗传因素导致的， 当然还有一半是靠后天的努力 。
怎么长高 一般情况下身高都是由于一种遗传因素， 还有环境因素、心理因素导致的 。
遗传因素占身高增长的80%， 因为在整个的生长发育期， 过去将一岁以后就做断乳期， 现在不叫断乳就做换乳期 。 一至二岁还应该保证每天有600毫升的奶， 可以喝600毫升的奶 。 二岁以后应该在青春期结束之前， 应该保证500毫升的奶 。 平时在日常生活当中应该要多吃一些乳制品， 含有丰富蛋白质的食物， 有利于孩子生长的增高 。
另外， 平时还可以做一些跳跃性的动作， 像一些打篮球， 还有跳高、跳远等， 能够促进骨骼的生长 。
另外， 晚上的睡眠也是尤其重要， 因为睡眠能够影响孩子的身高 。 生长激素主要就是影响身高， 而且它主要是在夜间进行分泌 。 一般情况下， 只要睡眠每天达到9到10个小时左右， 就能够充分的分泌增高的生长激素， 这个时候就可能会达到身高增长的状态 。
所以建议应该在饮食， 还有睡眠、运动这方面同时结合才能够增长身高 。
怎样增高 。 一、要补充维生素 这是因为热环境下维生素代谢增加， 此外， 汗液排出水溶性维生素增多， 尤其是维生素C， 此外汗液中还有维生素B1及B2 。 因此， 在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上， 大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A， 对高耐热能力和体力有一定的作用 。 3、要补充水和无机盐 。
二、填补蛋白质 。 蛋白质是生命的底子， 骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快， 则越紧要填补蛋白质， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型， 应注意多填补 。
三、增加矿物质 。 人体的长高， 决定于骨骼的生长发育， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也 就是说， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长， 人体才会长高， 钙、磷是骨骼的主要成分.
所以， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 另外， 要到户外多晒太阳， 增加紫外线照射机会， 以利于体内合成维生素D， 促使胃肠对钙、磷的吸收， 从而保证骨骼的健康成长 。
四、每天适量的运动 。 往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼， 能促使全身血液轮回， 包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强 。 运动能促进生长激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
增高应该从平时都运动， 饮食， 这些细节做起， 对于这些细节坚持做起， 长高还是有机会的， 增高需要的是一个过程和坚持
如何增高增高 .. 只要你遵行下面所说的饮食方法， 仍然有机会再增高一点 。
要想增高， 应该多吃蛋白质， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙， 因为其中所含的糖份多， 会阻碍钙质的吸收， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外， 盐也是增高的大敌， 必须养成少吃盐的习惯 。 .
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉， 使体重减轻， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
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