在运动锻炼时“肌肉的酸痛”现象 ， 也和现代运动不同 。 一般生活中 ， 我们长久时间不运动 ， 突然运动一次 ， 第二天、第三天肌肉就会酸痛 ， 经过长时问连续的运动 ， 肌肉就不会酸痛了 。 而则相反 ， 开始运动时 ， 肌肉完全没有酸痛的感觉 ， 经过一段时间的锻炼 ， 肌肉慢慢会有酸痛的感觉 。 这是因为中肌肉的运动和现代运动中肌肉的运动是完全不同的 。 现代运动主要的原理就是通过肌肉收缩 ， 带动肢体产生运动 ， 进而促进血液循环和新陈代谢 ， 肌肉由于长时间不运动 ， 突然产生运动就会有不适和酸痛 。 而太极拳的运动 ， 首先要求的就是“放松”、“肌肉不用力” ， 所以开始时肌肉由于没有受到强烈的收缩、伸拉 ， 不会有酸痛的感觉 。 但是太极拳运动中 ， 不是说肌肉就不运动 ， 而是要求肌肉不能主动收缩、伸拉去带动肢体运动 ， 相反的是在肌肉不用力的情况下由肢体进行运动 ， 肌肉则是在肢体的带动下被动地随着肢体运动 。 开始的时候 ， 肌肉由于不主动收缩舒张产生运动 ， 所以不会有酸痛感 ， 但随着时间的延续肌肉长期被骨骼、肢体牵着“被动的运动” ， 肌肉中的纤维组织就会一点一点地被拉开、被拉的松松软软 。 这个过程中 ， 肌肉由于“不当”生活习惯积累而“锈实”、“密结”的纤维组织被一点一点“拉开”、“揉化”时就会有酸痛感 ， 身体主肌群的酸痛感就是这样产生的 。 太极拳锻炼中还可能会有另一种更为强烈的“酸痛”、“拉痛”、“撕痛”、“裂痛”感 ， 和主肌群的酸痛机理不同 。 人体的肌肉或附着在骨骼上的组织有多种多样 ， 如我在锻炼时 ， 锁骨处在某一个时间段常常会有“撕痛”感 ， 手臂外展时感觉锁骨上的膜或者其它什么组织好像被从锁骨上“撕”下来一样非常痛 ， 等到经过一段时间锁骨周围的组织慢慢都变得松软、松开时 ， 疼痛感就自然消失了 。 再一种“撕裂”痛感是附着在骨骼周围的小肌群或骨骼下面保护内脏的肌群 ， 这些肌群平时不随肢体动作运动 ， 一般情况下受到主肌群的保护 。 但在太极拳运动中 ， 由于主肌群放松“不用力” ， 这些特殊的小肌群失去了保护 ， 随着肢体行拳时的各种动作被轻轻、慢慢地拉扯和揉搓 ， 天长日久这些小肌群被拉扯、揉搓的幅度越来越大 ， 小肌群也由“锈实”、“板结”的状态逐渐逐渐开始“松软”、“化解” 。 这个过程中 ， 由于这些平时不可能运动到的小肌群还没有完全“松软”、“化解”透 ， 当作某一个动作碰触到它们时 ， 便可能会有“撕裂”感一样的疼痛 ， 这种现象都属于正常现象 ， 天长日久随着运动的不断持续 ， 等到这些小肌群完全被“揉搓”、“拉扯”得“松软”透、“化解”开了 ， 疼痛感就自然消失了 。 我在锻炼的过程中 ， 曾经有一段时间胸大肌的下面和胸肋骨的里面就有这种强烈的“撕裂”痛感 ， 有时候伸手拿东西不小心触动到了这个部位的肌群 ， 便会有难以忍受的“撕裂”疼痛感 ， 几个月的坚持锻炼 ， 等这些肌群“化开”、“松透”了 ， 痛感就没有了 。 在肌肉“松”的过程中 ， 还会有一种“硬块”感的现象 ， 是因为肌肉在“松”的过程中并不是整块均匀地同时“松” ， 而是有的地方先“化开” ， 有的地方后“化开” 。 当有些地方由于“锈结”得不够厉害而先“化开” ， 有些地方由于“锈结”得厉害后“化开”时 ， 这些先“化开”的肌肉组织就变得“松软” ， 还没“化开”的地方还是“密结”状时 ， 由于这种差异就会感觉到那些还没“化开”的地方像有一个“硬块” 。 总的来说 ， 肌肉“松”的过程就像冰块溶化的过程 ， 当肌肉“松”透时就像冰块溶化成了水 ， 肌肉感觉起来有一种“透明”、“透彻”、“清爽”、“玲珑剔透”、“找不着”的感觉 。 这里也有一个层次的问题 ， 就是“松下来”和“松透了”的区别 。 “松下来”仅仅是有沉坠感 ， 肌肉感觉起来是“浊的”、“木的”、“不透明”的感觉 ， 而“松透了”才会有前面说的“透明“、“透彻”、“清爽”、“清澈”、“玲珑剔透”甚至“找不着”的感觉 。
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