7、反复练习右腿收回迈出．注意上体不前俯后仰 ， 迈步似猫行．落地要轻 。 右腿要用左腿下沉来“送” 。 落地时足掌斜向里约45度 。 反复体会、反复练 。
8、由提手上势来接本动作、上体微左转、左肘向左后撤 ， 右手自前向下 ， 同时右腿提起、反复练习 ， 使一势接一势、不使停顿 。
9、初学者要反复做、右腿前迈、后脚跟先下地 。 足掌斜向里约45度 ， 使之了解 ， 为转体后做好脚的准备工作 ， 不使以后的动作别扭 。
10、右腿坐实 ， 左腿做从体侧放到体前、从体前回放到体侧的练习 。 其时 ， 右侧胯根微向里抽下沉 ， 左侧胯、腿部分肌肉放松 ， 使左腿灵活移动 。
11、反复对照自己定势时的两手位置 ， 互相纠正 。 不使太开、太高、太低 。
七、技术分析
1、本动作是一个分的动作 ， 所以 ， 练习者在做两手上下分时 ， 用意必须清楚 ， 当然应是用意不用力 。
2、定势时是左虚步 ， 但不能虚得全然无力 ， 实得全然站煞 。
3、的锻炼 ， 肘始终要有下坠劲 ， 白鹤亮翅中的右臂上举超过肩 ， 但肘的内劲仍是下坠而沉 。 所以 ， 右手不能横掌、横掌就要抬肘 。
4 本动作在锻炼时很容易架子升高 。 练整套拳时、开头确定的高、中、低的架子 ， 以后就要始终保持在同一个高度 ， 不应忽高忽低 。
5、练白鹤亮翅的动作、容易散乱、练不好上下相随 。 太极拳说要做到：“身动、腰动、足动、眼神亦随之动 ， 如是方可谓之上下相随 。 但是 ， 初练者往往在提手上势接白鹤亮翅时 ， 右腿收回 ， 右手收回 ， 左右两手在身前合 ， 右脚尚未向前踏出时即形成断续 。 从用法上看、对手从我左侧用双手击来、我右手随沉随起 ， 提收至右额角上展开 ， 左手急往下、起着沾、连、粘、随的作用 。 在分彼之力时 ， 既不对抗、也不断续 ， 使其毫不得力、使彼之力分散而不整、为我所制 。 所以．我的手足动作要上下相随 ， 绵绵不断．并应右手随合随起 ， 身亦随右脚前出同时转向东、眼神亦先于手到达 。 这样就符合拳论所说：“其根在脚、发于腿 ， 主宰于腰 ， 形于手指 ， 由脚而腿而腰 ， 总须完整一气”的要求 ， 也就上下相随
不会散乱 。
6、本势定势时 ， 一般练不出“气势”、不是点头凹胸就是挺胸凸臀 ， 难练之处就是练“意” 。 动作应该有朝上的气势 ， 要精神提得起 ， 要感到头顶处有一股劲往上拉 ， 小腹处有一股劲向下沉、身体好像被两股劲拉长、外形上拳架舒展 ， 精神上虚灵自然 ， 动作就符合要求 。
7、练要重视“松” 。 就是要松开自然 。 口腹不闭气、呼吸深、慢、柔、匀 。 四肢腰腿不起强劲 ， 整个躯体放松 ， 精神上也随之放松 ， 松是舒松自然、但不是松懈 。 初练者容易使僵力、反复久练 ， 逐步消除了僵力、动作就舒松自然 ， 就能获得“圆活之趣” 。 同时 ， 锻炼时舒松自然 ， 肌肉内的毛细血管开放的数量增多 ， 使周身血脉畅通 ， 特别对静脉血 ， 通过肌肉的一紧一松、促使血液回流心脏；紧松交替也使血管放松 ， 有利于血压下降、所以 ， 两手合时坐实左腿、其他肢体要放松；出右腿坐实 ， 则左腿等其他肢体也要放松 ， 这样一紧一松 ， 就能这到舒松自然 ， 呼吸协调．血流畅通 。
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