５、大腿肌肉痉挛自解技术
大腿肌肉痉挛时， 首先成仰漂或俯漂姿势， 再搞清楚痉挛肌肉， 如是股四头肌痉挛， 应先屈（单或双）膝双手抓住足跟处用力靠向臀部， 如此反复动作至消除痉挛为止（消除痉挛后还应继续揉捏痉挛肌肉防止反复） 。 如是股二头肌痉挛， 应先屈（单或双）膝双手抱住膝关节用力向胸部拉， 如此反复动作至消除痉挛为止 。
６、小腿肌肉痉挛自解技术
小腿肌肉痉挛时， 可运用肌肉拉长和穴位按压进行自解 。 先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体， 然后深吸一口气低头憋气团身漂于水面， 同时一手握住脚指， 另一手捏住膝关节后部， 用力拉长腓肠肌至消除痉挛为止 。
７、腹部肌肉痉挛自解技术
【游泳时出现意外应如何自救 婴儿洗澡游泳有什么好处】腹部肌肉痉挛时， 先全身放松采用你最强的漂浮技术漂浮忍住挺一会儿， 然后用手在腹部做顺时针按摩， 如此反复动作至消除痉挛为止 。 以上是最常见的肌肉痉挛和自解技术， 应注意自解技术只是一种水中应急技术， 如能暂时消除肌肉痉挛也应尽快上岸， 因身体在较疲劳的情况下即使肌肉痉挛暂时消除， 也可能再次发生， 只有上岸才是最安全的 。
推荐阅读
- 秋季游泳的好处及注意事项 孩子游泳注意补充营养
- 正确的游泳姿势有利于减肥 婴儿冬季游泳的好处和注意事项
- 游泳池跳水危险大 跳水的注意事项 夏天儿童学游泳必备用品
- 婴儿冬季游泳存在的安全隐患 婴儿游泳时长 婴儿游泳常见问题
- 游泳可以减肥么游泳减肥的方法 冬季游泳注意事项 三类人不适合冬泳
- 吃樱桃出现苦樱桃还能吃吗,出现苦樱桃的原因
- bethesda搬迁计划启动几款经典游戏已先期上架steam
- 《铁甲雄兵》游戏内步兵的优势与劣势简单介绍
- 梦幻西游：10技能吸血鬼宝宝顺利全红，策划看了都得说假
- 尿毒症的症状有哪些？身体出现这几个变化要注意了