三：腰－臀部（关键处）
（1）腰部转动：拉丁舞的精髓就在此 。 任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部 。 很多国外的选手， 腰部转动幅度大于150度以上不少 。 很多初学者都不会转动 。 左右摆动那不是转动， 很多初学者感觉自己转了， 其实在旁人看来， 还是在左右摆 。 简单来说， 转动就是把屁股前后转！最初的训练是双手伸直肩膀宽， 扶在平行把手上， 将脚后跟抬高前后转屁股 。 慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖 。 （刚转屁股那多简单， 加上这些东西， 不练个几个月是学不会的） 。 再说一个比较深层点的话题， 当你会转动以后试着带上髋骨， 加上膝盖以后 。
髋骨应该是上下做绕动 。 用上身和下身往腰上积压才是正确姿势 。 不是身体往下堕！上身的力量往中段积压， 下身的力量往地板积压！
（2）屁股的作用：跳拉丁舞， 就算不动， 屁股也应该是收缩往上翘的， 跳拉丁舞的时候屁股要夹紧， 同时尽量往上抬 。 当然也要记得收腹！在腰部转动的时候屁股也不要松懈， 一定要记得坚持往上翘， 夹紧往上翘 。 日复一日， 一曲拉丁舞就长达4分多钟， 坚持这样下去 。 要不了多久， 你的屁股就自然上翘了 。
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