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健康知识|肚子有气怎么办，怎么消除肚子里的气( 二 )

小知识


2）胃胀气的时候和一些温水热水会有助于帮助胃部气体的排解 。

情况二：
你的胃动力不足 ， 不能及时地消化食物所造成的胀气和胃部疼痛等症状 。
1）饮食规律 ， 少吃凉的 ， 少吃零食 。
2）吃一些胃部保健药物和增加胃动力的药物 ， 比如养胃冲剂（提高胃动力）和健胃消食片（促进消化） 。

情况三：
由于吃的东西太少或者经常不吃东西造成的 。
解决方法 ， 每天三餐都要吃 ， 不管饿不饿 ， 多少都要吃点 ， 不如一个鸡蛋 ， 一些麦片什么的 ， 尽量不要空腹 。

胃部的这种毛病 ， 都是长时间养成的 ， 要多注意调理 。
肚子有气 ， 怎么办 胀气产生的原因有两个 ， 一是吞下的气体太多 ， 另一个是大肠制造的气体太多 。

1.吞下气体过多

肠子的气体约有90％经口吞入 ， 正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右 ， 空气中的主要成分为氧和氮 ， 人体吞下空气到小肠时 ， 氧气会被吸收 ， 而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分 。 很多情况下 ， 人体会不知不觉吞下空气 ， 例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等 。 另外 ， 还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作 ， 这些因素都会导致肠内气体的增加 。

2.大肠制造气体太多

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍 ， 造成细菌对食物过度发酵 ， 而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题 ， 而导致某种食物的消化不良 ， 最常见的就是「乳糖不耐症」 ， 也就是说 ， 肠胃道无法消化乳糖所引起 ， 这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生 。

胃酸过多也会引起胀气 ， 胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳 ， 而造成胀气、打隔 。 另外 ， 肛门太紧排气较困难 ， 和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象 。 我们可经由直接分析体内气体含量比例 ， 进而分析腹部胀气的原因 。 如果吞下太多气体 ， 则肠中氮气与氧气的浓度会较高 ， 如果是肠内细菌发酵所造成的胀气 ， 则肠中氢气与氧气的浓度会较高 。

易造成产气的食物

人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素 ， 所以在摄取这类食物后 ， 在小肠中不被消化 ， 到大肠中被肠内细菌分解利用 ， 然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷） 。 这些可能导致腹胀的「产气食物」 ， 包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等 。

产气食物表

食物类别 产气食物

五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮

蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、

扁豆、酸泡白菜、青葱

水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁

豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆

乳类 牛奶、乳制品

饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐

其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料

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