再一个是揉肾俞穴 。 肾俞穴位于第二腰椎棘突下 ， 旁开|.5寸处与命门穴相平 ， 双手握拳将拳尖放在两侧肾俞穴上 ， 先须时针压揉 ， 再逆时针压揉 。 每天坚持按揉此穴 ， 具有滋阴壮阳 ， 补肾健腰的作用哦 。
最后给大家推荐一个食疗方 。 具体方法：枸杞羊肾粥 。 原料：枸杞叶250克、羊肾一只、羊肉60克、葱白|000克 ， 食盐少许 ， 糯米60克 。 做法：1、将新鲜羊肾洗净 ， 泡水半小时去除腥味 ， 除去筋膜切细 ， 再把羊肉切碎 。 2、枸杞叶去渣 ， 同羊肾、羊肉、葱白和糯米一起煮粥 。 3、粥煮成之后加少许盐 ， 稍微煮会儿即可食用 。 功效：具有益肾阳 ， 补肾气 ， 可治疗肾虚劳损 。
【健康知识|腰疼怎么治，一腰痛怎么治】此食疗方再配合以上锻炼的方法 ， 对治疗和缓解腰痛效果那是杠杠的哟 。
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