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阳虚体质如何调理，阳虚体质咋办( 二 )

小知识


1、心阳虚
【症状表现】表现为心悸、气短(活动时加剧)自汗、胸闷不舒或痛；面色苍白、体倦乏力、四肢厥冷、大汗出、心悸加重甚至昏迷不醒；舌质淡、舌体胖嫩、苔白、脉虚欲绝等 。
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【病因】指由发汗、泻下太过 ， 或劳心过度、心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致心气虚 ， 进一步发展为心阳虚 。
【调理方剂】桂枝加附子汤 。
桂枝加附子汤
【阳虚体质如何调理，阳虚体质咋办】 【来源】《伤寒论》 。
【组成】桂枝9克(去皮) ， 芍药9克 ， 甘草9克(炎) ， 生姜9克(切) ， 大枣3枚(擘) ， 附子6克(炮) 。
【用法】上6味 ， 以水700毫升 ， 煮取300毫升 ， 去滓 ， 每次100毫升 ， 温服 。
【功效】适用于发汗大过 ， 遂致汗出不止 ， 恶风 ， 小便难 ， 四肢拘急 ， 难以屈伸者 。
2、脾阳虚
【症状表现】脘腹疼痛、喜温喜按、畏寒肢冷、喜热饮、大便清稀、倦怠神疲、纳食减少；或泛吐清涎、或水肿、或妇女白带量多而清稀；舌淡胖或有牙痕、苔白滑、脉沉弱 。
【病因】本证多因脾气虚衰进一步发展而来 ， 也可因饮食失调、过食生冷 ， 或因寒凉药物太过 ， 损伤脾阳 ， 命门火衰 ， 火不生土而致 。
【调理方剂】理中汤 。
理中汤
【来源】《伤寒论》 。
【组成】人参6克(现用党参) ， 干姜9克 ， 炙甘草6克 ， 白术12克 。
【用法】上药切碎 。 用水1.6升 ， 煮取600毫升 ， 去滓 ， 每次温服200毫升 ， 每日3剂 。
服汤后 ， 如食顷 ， 饮热粥200毫升左右 ， 微自温 ， 勿揭衣被 。
【加减】如泄泻较频 ， 方中白术改用土炒 ， 以增加涩肠止泻的作用 。 如虚寒较甚 ， 而见 ， 面色苍白 ， 手足不温 ， 或昏睡露睛 ， 可加熟附子 ， 以加强温阳祛寒之力 ， 名附子理中丸 ， 或再加肉桂 ， 名附桂理中丸 ， 其补阳祛寒之力更大 。
【功效】脾胃虚寒证 ， 自利不渴 ， 呕吐腹痛 ， 腹满不食及中寒霍乱 ， 阳虚失血 ， 如吐血、便血或崩漏 ， 胸痞虚证 ， 胸痛彻背 ， 倦怠少气 ， 四肢不温 。 现用于急慢性胃炎、胃窦炎 ， 溃疡病、胃下垂、慢性肝炎等属脾胃虚寒者 。
阳虚体质预防保健
1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等 。
也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜 ， 以免进补过度而上火 。 单独吃青菜的时候需要用些热性的调料 ， 如：生姜、大蒜、胡椒等 。 黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料 。 身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养 。

2、“动则生阳” ， 加强体育锻炼 ， 选择适合自己的运动项目和强度 ， 如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动 。
3、避免受风寒湿邪 ， 生活起居有规律 ， 戒烟酒 ， 舒情志、少烦忧 。
4、常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾 ， 强壮身体 。

阳虚体质表现如何调理？ 在日常生活中 ， 我们要根据自身的体质来平衡阴阳 ， 阴虚则滋阴 ， 阳虚则养阳 。 如果你有下列状况：身体消瘦 ， 脸色暗淡无光或潮红 ， 有时会有烘热感；口舌容易干燥 ， 口渴时喜欢喝冷饮 ， 四肢怕热 ， 易烦易怒 ， 容易失眠；男子遗精、女子月经量少等 ， 很可能是阴虚体质 。 平时应当多吃些木耳、银耳、山药、猪肉、蜂蜜等滋阴的食物 ， 而忌吃烧烤煎炸等容易上火的食物 ， 韭菜、羊肉等助阳的食物也要远离 ， 尤其要少吃辣椒 。 如果你畏寒怕冷 ， 常年手脚冰凉；小便多、清白 ， 仿佛水喝进肚子就直接排出来；脸色淡白无光 ， 精神不振；时常腹泻；头发稀疏 ， 黑眼圈 ， 口唇发暗 ， 舌体胖大娇嫩等 ， 很可能是阳虚体质 。 在日常生活中 ， 要注意多吃些羊肉、韭菜等补阳的食物 ， 远离伤阳的冰冻食品 ， 夏天要少吹空调 ， 晚上不要熬夜 。 另外 ， 还可以用艾草灸督脉 ， 因为督脉是“阳脉之海” ， 汇集了全身经脉的阳气 ， 并把阳气输布到体表以抵御外邪 。 健康提示: 这里为大家推荐一种平衡阴阳的健身法——单脚站立 。 方法很简单 ， 两眼微闭 ， 两手自然放在身体两侧 ， 任意抬起一只脚就可以了 。 千万不能睁开眼睛 ， 否则就达不到锻炼的效果了 。 这种方法不受时间和空间的限制 ， 等车、等电梯的时候都可以做 ， 还可以用来解闷除烦 。 如果有时问的话 ， 最好每天早、中、晚做三次单腿独立 。 假如今天单腿独立的是左腿 ， 那么一天当中就总是左腿 ， 不能早上是左腿 ， 中午是右腿 。 刚开始时 ， 也许只能站三五秒钟 ， 如果站不稳可以手扶墙壁 ， 但必须锻炼到自己能独立站稳 ， 然后逐渐延长时间 ， 这样才能起到平衡阴阳、养生强体的作用 。 这种方法的妙处在于：它可以让人在放松中心性逐渐变得清净专一 ， 久而成习 ， 一个人的心境也会慢慢变得淡定 ， 同时对心脑血管病、高血压都有调理的作用 。 另外 ， 闭上眼睛后 ， 我们的注意力都集中在脚底 ， 气血便向下流注 ， 激活了气血的循环 ， 达到了活血化淤、除浊布清的效果 ， 相应的身体各器官都得到了滋养 ， 免疫力增强了 ， 身体也就健康了 。

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