推荐食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。
3、锌：锌是精子代谢必需的物质 ， 并能增强精子的活力
但是 ， 每天锌的用量绝不能超过15毫克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。 在吃这些食物时 ， 注意不要过量饮酒 ， 以免影响锌的吸收 。 倘是严重缺锌 ， 则最好每日口服醋酸锌50毫克 ， 定期测定体内含锌量 。
每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克 。
推荐食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等 。
4、钙：钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。 若机体缺钙 ， 会使精子运动迟缓 ， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。
推荐食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、果糖：如精液中果糖含量低 ， 容易引起死精症 。
推荐食物：蜂蜜及各种水果 ， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 。
如何提高精子活力 精子活力低下会导致受孕困难 ， 即使是轻度的精子活力低下 ， 精子活动能力也比正常情况下的要低 ， 这样也就保证不了精子的质量 ， 在这种情况下受孕 ， 可能出现胎儿畸形、胎儿停育等情况 ， 不利于优生优育 。 不过你也不用担心 ， 精子活力低下还是比较好治疗的 ， 主要解决办法就是补充锌和蛋白质来改善 。 临床上治疗少精弱精主要是通过口服凯贝尔咀嚼片来改善的 ， 凯贝尔咀嚼片含有富锌富硒蛋白粉、葡萄糖酸锌、牛磺酸、乳糖等成分能提高精子水平 。 还要注意的是备孕期间注意戒烟酒 ， 坚持每天跑步30分钟以上 ， 多吃蔬菜水果等等 。
你觉得怎么提高精子成活率? 要提高精子的活力 ， 首先要明确精子活力差的病因是什么 。 常见的引起弱精症的病因有精索静脉曲张 ， 睾丸附睾的炎症 ， 体内睾酮水平不足 ， 遗传的因素 ， 同时不良的生活习惯也是造成弱精症常见的原因 。
因此 ， 要提高精子的活力 ， 一方面也要针对病因治疗；另外一方面 ， 要建立一个良好的生活习惯 ， 包括：戒烟戒酒 ， 不要熬夜 ， 加强锻炼 ， 多吃一些蔬菜水果 ， 海鲜 ， 另外也可以服用一些药物来进行调理 。
如何提高精子活跃度 首先是建议改善营养状况 ， 提高身体素质 。 只有良好的营养状况 ， 机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来 ， 注意调整饮食结构 ， 提高饮食质量 ， 以保证精子的产生备有充足的“原料” ， 蛋白质 ， 维生素 ， 都不可以缺失的 ， 多吃水果蔬菜就是不错的 ， 不嗜烟酒 。 吸烟是优生的大敌 ， 注意纠正日常生活中的不良习惯 。 如经常在热水中泡澡 ， 会引起睾丸生精功能障碍 。 穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成 ， 降低精子的活动力 ， 其结果必然引起不育 。 不熬夜 ， 有些人经常熬夜 ， 上网、打牌、工作 ， 搞得精疲力竭 ， 精子活力大大降低 。
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