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健康知识|抽搐怎么治，生气手脚僵硬抽搐是什么原因( 二 )

小知识



③出汗过多 。 运动时间长．运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。

④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。

⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。

②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。

③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。
抽搐如何治疗 【健康知识|抽搐怎么治，生气手脚僵硬抽搐是什么原因】我觉得这和你没有时间造成的不经常锻炼身体有关系,和你的饮食营养也有关系.下面介绍一下有关这方面的信息:
肌肉抽搐:
肌肉抽搐在日常生活中并不鲜见 。 低钙会引起抽搐.
1、 兴奋性和兴奋-收缩藕联是两个不同的概念：兴奋性是指可兴奋细胞接受刺激后发生兴奋的能力 ， 这种能力强 ， 则容易兴奋 ， 否则不容易兴奋；兴奋-收缩藕联是兴奋产生之后的事件 ， 是把电活动转变为骨骼肌收缩的机械活动的中间藕联环节 。
2、钙离子是兴奋-收缩的藕联因子 ， 其作用是正性的 。 但这是指在兴奋发生之后；对于因快钠通道开放引起的钠离子内流而产生去极化为主的快反应细胞来说 ， 钙离子由于“膜屏障作用”（即对钠离子内流产生竞争性抑制）的存在 ， 细胞外高钙使钠离子内流抑制 ， 兴奋性有所下降（所以 ， 认为钙离子是抑制离子也没错） 。 当细胞外低钙时 ， 钙离子的“膜屏障作用”减弱 ， 细胞兴奋性增高 。
3、低钙时 ， 钙离子的“膜屏障作用”减弱 ， 细胞兴奋性增高 ， 容易兴奋 。 但另一方面 ， 肌浆内的兴奋-收缩藕联离子----钙离子 ， 并没有因为细胞外低钙而减少 。 骨骼肌有丰富的肌浆网 ， 肌浆网内贮存有足够的钙 ， 肌浆网钙释放 ， 可以迅速提高肌浆内钙浓度 ， 引发-兴奋-收缩藕联 ， 故此环节未受影响 。 所以 ， 低钙时 ， 一方面因膜屏障作用减弱而使细胞容易兴奋 ， 两另一方面 ， 兴奋-收缩藕联未受影响 ， 所以表现为肌肉抽搐 。
4、骨骼肌有丰富的肌浆网 ， 肌浆网内贮存有足够的钙 ， 兴奋-收缩藕联过程一般不受细胞外钙浓度的影响 ， 这是骨骼肌和心肌显著不同的地方（心肌耗氧量大 ， 腺粒体发达 ， 肌浆网不发达 ， 肌浆网内贮存的钙比较少 ， 因而对细胞外的钙离子有明显的依赖性） 。
治疗和防治的方法:
1、适量食用富含镁的食物 如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等 。
2、多吸收钙质 我们每日需要的钙质 ， 全部从食物中吸取 ， 乳类是含钙质比较多的营养品 ， 每日饮几杯牛奶是最自然的吸收钙质方法 。
营养食谱 :
素拌豇豆 :
[ 用料 ] 豇豆 200 克 ， 胡萝卜 50 克 ， 精盐 1 5 克 ， 酱油 15 毫克 ， 香油 5 毫克 ， 芝麻酱 5 克 。
[ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用开水焯熟 ， 放入凉水中浸后拿出 ， 切成段 ， 装在盘中 。 然后在豇豆上面放入芝麻酱 ， 酱油、盐及香油即可 。

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