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2.运动后
运动后最先要开展反方向拉伸动作 ， 那样能够 迅速让人体足以修复 ， 并能防止运动后产生的损害 。 另外 ， 能够 快速减轻骨节、肌腱和全身肌肉的酸疼 。 次之 ， 要开展补水保湿 ， 健身运动人士感受由于流汗而丧失很多水份 ， 另外补水保湿还有益于健身运动以后的人体新陈代谢 。
还有健身运动以后还必须留意填补钾元素 ， 由于出汗会造成 钾元素的欠缺而出現困乏状况 ， 特别是在现在是夏天 ， 身体更非常容易由于流汗而欠缺钾元素 。 根据服用香蕉苹果、海带丝等食材具有补钾功效 。
此外 ， 运动后要防止补偿心理 ， 单纯性的觉得健身运动耗费了很多动能 ， 必须食材填补 。 那样不但对身心健康不好 ， 还会继续造成肥胖症 。 因此 ， 健身运动以后要留意防止喝功能性饮料、很多进餐等 。
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