没事就打打球吧 ， 挺长个子的 ， 注意别伤了 ， 我就骨折过 ， 扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶 ， 我是晚上睡前喝的 ， 你也可以试一下 ， 看看有没有效果 ， 最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
不要信那些广告 ， 全是假的 ， 或者都含激素 ， 在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁 ， 所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！其实想想也知道 ， 如果真能长个子 ， 就没必要买了 ， 政府以人发一瓶 ， 吃吧~
要自信 ， 心情也很重要的 ， 肯定还会长的 ， 你放心好了! 加油吧
以下是我从网上找的 ， 谢谢网友的提供（不好意思 ， 有的我改了一下、） 。
日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇 ， 因为他们很矮 。 但自从第二次世界大战之后 ， 日本人的身高突飞猛进 ， 平均身高直逼我们中国人 。 这是由于他们采取一种全民增高的方法 ， 日本向每个国民都派发了一本国民增高手册 ， 里面有详尽的说明增高的方法 。 现在 ， 我把它复制下来了 ， 有的改了一下 ， 谢谢这个网友的提供 ， 虽然比较恨日本 ， 但是确实是很有道理 ， 可以参考一下!
一、牛奶 。
牛奶含有丰富的营养 ， 有助人的身体成长 ， 日本人从小开始 ， 就坚持每天喝一杯牛奶 ， 这就是他们身高迅速长高的最重要原因 。 最近 ， 看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效 ， 我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑 ， 从现在就开始喝 ， 坚持每天最少喝一杯 ， 不过 ， 每天最多也就喝两杯 ， 喝多了 ， 也没用！人吸收不了那么多 ， 会排出来~ 而且最好是酸奶 ， 更容易吸收 。
二、打篮球 。
其实不一定是打篮球 ， 打排球或游泳、跑步也行 ， 反正只要是纵向或横向运动就行 。 因为这些运动也是最佳增高的方法之一 ， 每天坚持这些运动 ， 有助于增高 。 尤其是在夏天 ， 特别要坚持这些运动 ， 因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳 。 其实在上文就已经提及了 ， 不过我这个多晒太阳的意思是指 ， 适量的晒 ， 而不是整天的晒！那样的话 ， 人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了 ， 因为人跟所有动植物一样 ， 都需要阳光才能生长 。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友 ， 快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉 。 （22点到凌晨2点是最好的长个子时间）
上文我自己提过 ， 省略原因 ，
五、多吃鱼、虾 。
因为这些食物拥有丰富的钙 ， 众所周知 ， 这是身体长高的重要因素 ， 能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵 ， 虽然跟整容有关系 ， 但是那些老太太们皮肤也不错 ， 我感觉由于他们靠海 ， 吃鱼虾比较多造成的 ， 哈哈不知道对不对）
六、昂首挺胸
很多人其实不知道 ， 原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响 ， 走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高 ， 而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了 。 因为脊骨如果整天倦缩的话 ， 很难长高 。 所以 ， 朋友从现在开始 ， 挺起胸堂做人吧
如何增长知识 1. 不断学习
不管你现在多少岁 ， 不管你从事什么职业 ， 只要你想学点东西 ， 都不会迟 。 怕的是你今天拖明天 ， 明天拖后天 ， 最后 ， 日子就在拖延、抱怨中过去了 。 所以 ， 如果你对一个领域感兴趣 ， 请现在就开始行动！哪怕每天学习20分钟30分钟 ， 坚持下去你就会发现自己的知识在累积 ， 真的有所收获！
2. 阅读
我几乎在每一次讲座/训练/辅导中都鼓励大家多阅读 。 阅读是增长知识、获得智慧最直接的方法 。 如果你不知道读什么书好 ， 请你去一些网站看看 ， 那里有网友推荐的书籍（如：豆瓣读书） ， 你可以根据你的兴趣选择 。 对心理学感兴趣的朋友可以去我的微博看看 ， 我每周都会推荐4-5本心理学书籍 。 现在阅读的方式也有很多 ， 你不想读纸质书 ， 就买个电子书阅读器；你不想看书 ， 就听书吧！总之 ， 每一两个月争取读上一本书 。
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