4、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；
锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
5、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3 。 7—3 。 9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
参考资料来源：
女人怎样调补气血不足 气血不足肯定得多吃补气血的东西 ， 但也要注意不要补的过头了 ， 要适量哦 。 当归黄芪这种东西很难吃吧？我妈也气血不足 ， 我小姨给她弄来两盒听说很有效的补气血的东西 ， 吃了两周真的效果很明显了 。 叫什么怀参H阿胶E桂圆膏的 ， 听说是古代药帮焦作那边的怀庆府产的 ， 味道也比一般固元膏要好吃多了 ， 膏体很软 ， 有点甜 ， 是很多天然补品桂圆阿胶怀山药莲子一起熬制成的 ， 反正真的挺有效的 ， 还是相信老牌啊 。 妈妈现在脸色很好哦！您不妨叶去吃吃看 。 在北京又卖的 ， 但它们网上有个官方网站来着 ， 叫GOOD膏网 ， 呵呵 ， 祝你赶紧气血红润 ， 年轻健康哦~
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