草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

健康知识|肠道湿气重有哪些症状，结肠湿气的症状有哪些( 五 )

小知识


食物通过胃的消化 ， 脾的运化后 ， 进入小肠 ， 直到人体排便 ， 再进入大肠 ， 由大肠传导出体外 ， 而饮食物停留在小肠的这段时间 ， 就是人体吸收营养的过程
人体所需要的营养、水分全部从小肠吸收 ， 小肠壁密密麻麻排着无数的毛细血管 ， 这些毛细血管连通人体各个脏腑、部位 ， 脏腑和人体所需的营养、水分都通过毛细血管吸收
同时也将多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠 ， 而脏腑和其他部位的细胞在吸收自己所需的水分以后 ， 常常在体内形成了多余的水分
如果得不到脾脏的有效运化 ， 这些水分偏不能有效地排出体外 ， 形成人体的湿气 ， 而现在越来越多的人因为饮食不当伤了脾脏 ， 导致体内的水湿气得不到有效的运化 ， 所以也越来越多的人身上湿气过重 。
如何去除体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项
1.不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。
第3页
4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
祛湿的食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便!
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
4、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
5、红豆

推荐阅读


上一篇：健康知识|多重人格症状有哪些，十大危险人格

下一篇：【区别】莲瓣兰和春剑的区别：叶子区别，花瓣区别