怎样提高身体柔韧度，如何提升柔韧度( 十 )
柔韧素质训练的基本要求：
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度 ， 以完成网球各项技术要求为限 ， 不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系 ， 强调肌肉的弹性 ， 保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则 ， 协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系 ， 不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈 ， 经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系 。
网球运动员要打出高水平 ， 必须具备良好的身体素质和体力 ， 而良好的身体素质和体力 ， 必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得 。
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