怎么自杀( 二 )
我认识很多曾经尝试结束生命的人， 所以我大概明白您现在的感受， 我知道您未必准备去看一本很厚的书， 我会尽量简短一点， 在我们跟着一起渡过的5分钟内， 有5个简单而细小的想法， 我要与您分享， 我不会与您争论您应否结束自己的生命， 不过我知道您倘若有此想法， 一定是您感到非常沮丧 。
您仍在阅读， 这实在很好， 我恳请您陪我一起看毕这页， 我希望您现在至少在您内心深处有丁点儿不肯定， 您到底是否真的要结束自己的生命， 在我们最绝望的一刻， 我们经常会有这想法， 未完全确定自己是否真的要寻死， 这是可以理解及正常的， 事实上这刻您仍然活着已表示您仍是有丁点儿不太肯定， 这表示就算您真的想死， 某部份的您仍然想活， 仍然很想再支持下去， 再继续多留数分钟吧！
自杀不是您想选择的；这只不过是一时间痛苦超越了您所应付的能力而已 。
就是这样， 不是因为您想自杀， 您便是精神错乱， 软弱或有问题， 也并不表示您真的想死——这只表示您的痛苦超过您所能处理的而已， 就像我在您的肩膊上不断放上铅重， 无论您怎样努力去保持平衡， 最终您都只会因我不停加重而倒下 。 这正好解释了就算旁人怎样努力的叫您开心点也总是无补于事——因为若您能做到， 您必会去做或已经做了 。
或许您也不接受人家对您说「您所承受的痛苦不足以令您要去寻死」这也是可以理解的， 人生的确有很多痛苦可能会诱致自杀的念头， 而承受痛苦的能力亦因人而异 。 某些人可以忍受的痛苦， 不等于您能承受， 承受痛苦的能力亦很大程度取决于您有什么能量去面对您的困难/困扰 。
当痛苦超越您所有的能量， 自杀的念头便会由此而生 。 自杀没有错或对， 也不是性格上的缺陷， 道德上是中立的， 这只不过是痛苦和解决问题资源在这一刻失去平衡而已 。
所以若您能：
1、 找方法减轻痛苦， 或者
2、 找方法增加您的能量
您便能打消自杀的念头 。
现在我希望您想想以下五项事情：
(一)
您需要知道有很多人曾遇到过比您现在所感受到的痛苦更痛， 最终他们也可以克服过去 。 从统计角度去看， 您是大有机会可以生存下去的， 我希望您能同样有这一点信心及希望 。
(二)
给自己一些空间 。 跟自己说在我要做任何事之前， 我会多等24小时或是一个星期， 记着感受跟行动是不一样的——您想结束自己的生命不等于您真的马上要去做， 把您自杀念头与自杀行动留些距离， 那怕去等只是下面的24小时， 您在阅读这页的当刻， 不是已经这样做了5分钟吗？继续看下去您可以在随后的5分钟都能这样做 。 继续吧！您要明白您想自杀， 您不是在这一刻要付诸行动， 这对我来说是很有鼓励作用， 希望您也感到如是 。
(三）
很多人想藉自杀逃避痛苦， 要知道解脱是一份感觉， 要您尚在人世才可感受到 。 若您死去， 您根本不能感受到您所寻求的解脱 。
(四）
您身边有些人可能会对您想自杀的感受曾作出较强烈的反应， 这只是基于他们的恐惧或是愤怒， 无论他们的动机是什么， 他们所说所做您都觉得是无意义的， 或是不能帮助您甚至增加了您痛苦的事情， 您要明白他们的反应不是针对您的， 只是出于他们的恐惧而已 。
如果你有些朋友是愿意在您困苦的时候与您在一起， 他们不会批评您， 不会跟您争辩， 不会教训您， 他们只会关心您， 就马上找他们其中一个吧！在您计划自杀的24小时内， 或一个星期内告知他们您发生了什么事 。
寻求帮助是平常不过的事， 你可以登录「壹心理」网站寻找帮助， 或者找个社工、辅导员、心理医生、牧师或一个朋友， 总之是那些乐意聆听的人吧！不要加重您个人的负担去独力处理这些问题， 单是跟他们诉说您如何弄至现时的地步， 已就可以帮您消除很多压力， 同时也可增加您的能量和能力， 使您重获身心平衡 。
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