怎么正骨，如何自己矫正脊椎( 二 )
摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施 。 对正常人来说， 能增强人体的自然抗病能力， 取得保健效果；对病人来说， 既可使局部症状消退， 又可加速恢复患部的功
能， 从而收到良好的治疗效果 。
3.注意事项
(1)身心放松 。 按摩时除思想应集中外， 尤其要心平气和， 全身也不要紧张， 要求做到身心都放松 。
(2)取穴准确 。 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法， 以求取穴准确， 手法正确 。
(3)用力恰当 。 因为过小起不到应有的刺激作用， 过大易产生疲劳， 且易损伤皮肤 。
(4)循序渐进 。 推拿手法的次数要由少到多， 推拿力量由轻逐渐加重， 推拿穴位可逐渐增加 。
(5)持之以恒 。 无论用按摩来保健或治疗慢性病， 都不是一两天就有效的， 常须积以时日， 才逐渐显出效果来， 所以应有信心、耐心和恒心 。
除
上述注意事项外， 还要掌握推拿保健的时间， 每次以20分钟为宜 。 最好早晚各一次， 如清晨起床前和临睡前 。 为了加强疗效， 防止皮肤破损， 在施推拿术时可选用
一定的药物作润滑剂， 如滑石粉、香油、按摩乳等 。 若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等， 禁止在此处作推拿保健 。 作自我推拿时， 最好只穿背心短
裤， 操作时手法尽量直接接触皮肤 。 推拿后有出汗现象时， 应注意避风， 以免感冒 。 此外， 在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时， 也不要作保健推拿 。
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