如何训练弹跳力，弹跳力怎么练到1米( 十 )
2． 增强体力的练习
如果只完成增强耐力的练习， 并不能改变肌肉的多少， 一旦停止练习， 减去的重量还会反弹， 因此， 需要进行增强体力的练习， 可供选择运动方式：哑铃， 负重下蹲， 引体向上， 增强体力的练习器 。
效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美， 不易衰老；强化骨骼系统 。
3． 增强弹跳力的练习
完全自由地练习 。 不要让关节生锈， 不要让肌肉失去弹性 。 特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习 。 可供选择运动方式：各种伸展运动， 向各个方向弯腰， 跳舞， 瑜枷功 。
效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛， 颈痛；减少诸如脱臼， 扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理， 延缓衰老 。
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