如何排湿气寒气，排出体内寒湿的最好方法( 三 )
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分， 它能够促进身体的毒素排出， 是一种“坐着就能够排毒”的活动， 更适合一些“不大愿动”的朋友， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
3、中药茶：德圃的湿清草茶， 帮助内部调理， 去走湿气 。
3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材， 这样的搭配煲成一锅当水喝， 能够有效地去除体内的湿气， 女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮， 加瘦肉或者猪骨煲汤， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿， 这是广东的传统去湿汤， 适合夏天饮用 。
5、少吃盐， 多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担， 大家在饮食上少吃多盐食物， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
身体如何去湿气和寒气 1、食疗是基础
食疗方法多种多样， 但效果因人而异， 多吃苦味食物， 如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等 。 这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等， 具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能 。
2、泡澡泡脚利于活血
只要体内保持血液通畅， 寒气自然就会消失， 热水泡脚也能驱寒， 但泡脚时间不能太长， 10-15分钟后有出汗感觉即可， 泡澡水位不要过胸口， 泡澡时间也不易超过20分钟， 事后多喝水 。
3、多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
4、日常生活中的注意事项
一年四季少吃或不吃寒凉食物， 夏季少吹或不吹空调， 平时穿衣也要注意不要太清凉 。
扩展资料：推揉腹部
1.推腹
双手合十， 指尖向前， 掌跟顶住肚脐用力向两侧推， 推到腰的两侧时， 手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对 。 从命门穴开始， 手背向腰两侧推回来 。 反复推5到10分钟， 最好推到带脉发热为止 。 这样能有效打通带脉， 畅通整体经络， 起到一通百通的效果 。
2.揉腹
揉腹就简单了， 双手以肚脐为中心， 先逆后顺各揉36圈， 想去寒就早中晚各一次， 饭后2小时内别做 。 只要长期坚持， 就能很好的去除身体寒气 。
参考资料：
怎样排出女人体内的湿寒湿气 湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气， 如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气， 如夏天吃冰棍伤了脾脏， 影响体内水分的排出， 多余的水分停滞在体内就形成了湿气 。 去湿气不仅仅从饮食上去调理， 更多的是从改善日常生活习惯做起 。 你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢， 排泄身体里面的毒素， 像跑步， 游泳， 球类运动都是一些不错的选择， 其次不要接触潮湿的东西， 不要穿潮湿未干的衣服， 不要盖潮湿的杯子， 房间湿气重， 记得开窗透气， 尽量保持空气的对流！还有一点， 我们身体9点到12点这些时间段自动调整， 把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出， 所以， 不要熬夜， 你的身体湿气就不会重！除了一些外在条件之外， 选择汗蒸、足贴、浴足粉也是一些非常不错的选择， 我一般休息之前都会用热水泡下脚或者贴上足贴， 第一个对排泄湿气有很大的作用， 另外一个我感觉贴上足贴睡觉很容易入睡， 一觉睡的很香！一句话就是你要坚持， 坚持一段时间过后， 你就会发现效果 。 希望我以上的回答能帮助到你！
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