如何突破跑步极限，1000米跑如何突破极限( 三 )
第一 ， 在进行中长跑前要做好充分的准备活动 ， 充分的准备活动也可以减缓或减轻“极点”的出现；
第二 ， 在进行中长跑时要注意呼吸的节奏 ， 应尽量做到有节奏地深呼吸 ， 每跑两步或三步一呼气 ， 每跑两步或三步一吸气；
第三 ， 在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲 ， 这样很容易出现较强烈的“极点”现象 。
第四 ， 进行中长跑时 ， 出现“极点”现象不要停止跑步 ， 应放慢跑的速度、做深呼吸 ， 极点现象会很快消失;
第五 ， 应加强中长跑距离跑的的训练 ， 经常训练的人中长跑时出现“极点”的现象较轻 。
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