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吃完宵夜多久可以睡觉，吃完宵夜多久才能睡觉不会胖( 二 )

小知识


吃完夜宵就睡， 易致胃酸反流 。
反流性咽喉病是因含有胃酸的胃液向食管反流达到喉部所致， 胃酸反复刺激喉部后， 使喉部黏膜出现溃疡、充血、增生 。 常见的症状有声嘶、咽异物感、频繁清嗓、刺激性咳嗽、吞咽困难、痰液增多 。
反流性咽喉病在耳鼻喉科门诊中越来越常见， 以都市白领为主， 他们工作压力大、精神紧张， 许多人又有吃夜宵的习惯， 吃完夜宵后很快就睡觉了， 这些都是反流性咽喉病的诱因 。
扩展资料：
睡前不能吃的五种食物
1、重口味的东西
重口味的东西， 也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。 不仅限于人体， 自然界中浓的东西与淡的东西接触后， 就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后， 血液中的Na与Cl的浓度也会上升， 而夺去体内的水分导致尿量变多 。 水分的摄取量也会增加， 导致半夜必须起来上厕所， 造成睡眠品质低下的结果 。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示， 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠， 而花草茶有一定的安宁效果， 但是其陷阱就是喝太多 。 过度摄取水分， 想当然半夜就会想要起来上厕所 。 而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话， 就有点本末倒置了 。
3、甜食
就医学方面的分析来看， 在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比， 在这3个小时之内所必须消耗之能量， 就会直接储存下来 。 但是， 甜食不仅会妨碍减肥 。
也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。 饮食过后血糖会升高， 如果一直持续这样的状态， 就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害 。
除此之外， 还会阻碍生长激素的分泌， 这是一种能够制造肌肉， 促进骨头发育， 并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
4、油腻的东西
油腻， 也就是高脂肪的饮食， 不仅所含的能量很多， 还需要时间消化， 血糖会长时间处于很高的状态 。 隔天早上也有可能出现胃灼热的现象， 所以睡前最好减少摄取为佳 。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉， 睡眠较浅 。 其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。 饮酒后会感到兴奋， 但是其实神经是处于休眠的状态， 所以会感到容易入睡 。 但是， 酒精的抑制作用与麻醉不同， 短时间内就会解除抑制， 解除后会加速兴奋感 。 因此容易浅眠 。
参考资料来源：
【吃完宵夜多久可以睡觉，吃完宵夜多久才能睡觉不会胖】参考资料来源：


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