十个“3分钟”让你精神一整天( 二 )
每天腹式呼吸3分钟 首都体育学院游泳教练王峥建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸 。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大 。
【十个“3分钟”让你精神一整天】
推荐阅读
- 几个小动作防“腿老”
- 喝酒脸红易患食道癌吗
- 白领最易“坐”出4种毛病
- 【百合花】怎样才能养好百合花
- 【养殖方法】昙花的养殖方法是什么
- 办公室隐藏的4大健康“杀手”
- 不注意吃水果细节，小心水果变“慢性毒药”
- 身体过劳的十个危险信号
- 长寿的“微”条件，第一条就震惊了
- 这25种病都是“睡太晚”造成的，你还有命晚睡吗？