仰卧起坐感觉肚子抽筋( 二 )
做仰卧起坐怎么预防肚子抽筋
1、最好是在进行仰卧之前进行热身 ， 如慢跑、扭扭腰、踢腿腿、肌肉拉伸等 。
2、做仰卧起坐的姿势要标准 ， 速度不宜过快过猛 ， 适当的放慢速度不仅能预防肚子抽筋 ， 还能增强锻炼效果 。
3、做仰卧起坐也是需要循序渐进的 ， 慢慢来 ， 从少次数慢慢增加 ， 同时每次分组来操作 ， 3-5组 ， 每组之间休息1分钟 。这样能够肌肉有休息的机会 。
4、因为缺钙做仰卧起坐肚子抽筋的人在平时要注意补钙 ， 多吃些含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 。
5、在做完一组仰卧起坐训练之后 ， 要及时的补充水分 ， 可以休息一会儿适当喝点淡盐水 。
【仰卧起坐感觉肚子抽筋】
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