背阔肌怎么练厚 健身练背的王牌动作( 二 )
器材方面，除了上面提到的杠铃、哑铃、单杠，传统用来做划船的各式划船机器，都是可以帮助有效训练背肌 。
背阔肌训练饮食
和训练其他部位的肌肉一样，想要长好肌肉，补充大量的蛋白质是必须的 。训练背肌的动作看起来简单，但其实非常消耗体力 。建议可以在每次训练后1小时内，补充一大杯乳清蛋白，让训练效果更好 。
【背阔肌怎么练厚 健身练背的王牌动作】
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