熬夜应该注意什么 如何减轻熬夜伤害( 二 )
如果在秋季气温开始回落时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗力 。中医理论的核心是天人合一，意在人体和大自然是有机整体，两者间存在着千丝万缕的联系 。当人体的变化和大自然的变化规律（如夏秋交替）步调一致时，人体会保持一种阴平阳秘（指阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡，是中医学对人体最佳生命活动状态的概括）的健康状态 。一旦这种规律被打破，即意味着人体健康被破坏，任其发展将形成各种病症 。
需要提醒的是，就算是对体格健康的人群而言，“秋冻”也是有条件的 。一般情况下，日照温度在15摄氏度至20摄氏度（一般在农历八九月份)时，人们都应该适当让身体承受一下冷的感觉，这样能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用 。但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用 。如果气温降到15摄氏度以下且持续两周时间以上，就应穿上厚衣服了 。
秋高气爽登高时穿对鞋能保护膝关节【熬夜应该注意什么 如何减轻熬夜伤害】 穿对一双合适的鞋子能有效预防膝关节炎 。郑东辉指出，选择具有缓冲和防滑功能、鞋底较大，且松软有弹性的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜 。休闲鞋、运动鞋是预防骨关节炎的不错之选，这样的鞋稳定性较高，可避免摔倒造成骨关节损伤，同时鞋面也有保护足弓的作用 。“除了登山时穿以外，膝关节感觉不适的人日常生活中都建议穿这类鞋” 。
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