脑疲劳仅靠睡觉不解乏
【脑疲劳仅靠睡觉不解乏】
文章插图
很多上班族 ， 在一天劳累的工作后 ， 常挂在嘴边的一句话就是：“回家好好地睡上一觉 。”睡觉看似最能让人快速解除疲劳的好方法 ， 但仍然有不少人在醒来后还是发困 ， 甚至觉得更累 。
这是因为产生疲劳的性质不同 ， 消除疲劳的方式也该不同 ， 否则不仅不见效 ， 还可能使疲劳加重 。
上班族多是脑力工作者 ， 因长时间用脑 ， 容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感 ， 这种疲劳为脑疲劳 ， 常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等 。此时 ， 消除疲劳的最好方法不是睡觉 ， 而应该适当地参加一些体育活动 ， 如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动 ， 以增加血液中的含氧量 ， 使大脑的氧气供应充足 ， 疲劳会自然消失 。需要注意的是 ， 活动的强度不宜过大 ， 时间不宜过长 ， 避免再产生体力疲劳 。
同样 ， 对于心理疲劳 ， 靠单纯的睡眠休息也解决不了问题 ， 这时应及时宣泄自己的不良情绪 ， 可以找朋友聊聊天或参加一些文体娱乐活动 ， 将不良情绪释放出来 ， 不要一个人独处 。
体力疲劳是代谢产物在血液和肌肉里堆积过多 ， 影响肌肉正常的功能信息传到中枢神经 ， 就产生了疲劳感 。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼 ， 但精神尚好 。消除疲劳的最佳方法才是睡眠 ， 如果在睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚 ， 更加容易入睡 。
推荐阅读
- 电脑钉钉在哪打字
- 四月天为何头昏脑涨睡不醒
- 白领抗疲劳妙招 5种食品帮你解乏
- OL必知 九个抗电脑辐射方法
- 华为手机照片怎么导出
- 地下城勇士哪个版本没疲劳限制 地下城勇士有没疲劳限制的吗
- 如何才能连接服务器
- 怎么清理电脑垃圾一键重装系统
- 清脑降压颗粒
- 怎么制作纯净版电脑系统