不想50岁被脑梗“缠身”，这 4 种食物再喜欢都要少吃！( 二 )
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如果出现了以上的症状 ， 就要多加注意了 ， 这些都有可能是脑梗前期的症状 。
02
4 种食物 ， 再喜欢也要少吃
俗话说 ， 病从口入 ， 脑梗和饮食息息相关 ， 有些食物如果吃多了 ， 会增加脑梗的几率 。远离脑梗 ， 一定要避免摄入过多以下4种食物：
1、高油食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物 ， 会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高 。
此时血液中脂质沉淀增多 ， 血栓的形成几率也大大升高 ， 加速了脑梗的到来 。
2、高糖食物
甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸 ， 会加速血管的病变 ， 增加血液粘度 ， 影响血液对脑部的正常供应 。
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3、腌制食物
腌制食物的含盐量较高 ， 如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等 。虽然盐分是人体必不可少的物质 ， 但过多摄入 ， 对身体的伤害可不止一星半点 。
食盐中的氯化钠在血液中堆积 ， 会造成钠离子滞留 ， 引发血管平滑肌细胞肿胀 ， 血压升高 。动脉斑块受冲刷容易剥落 ， 随着血液流动 。一旦堵塞脑血管 ， 脑梗就离得不远了 。
4、酒精
酒精进入人体后 ， 会刺激血管壁内皮组织损伤 ， 造成血管壁表面不平整 。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集 ， 形成血栓 。
而且喝酒时 ， 交感神经兴奋 ， 血压升高 ， 也是引发脑梗的一大因素 。
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03
预防脑梗 ， 坚持 5 个动作
平时在家多做这些简单动作 ， 对预防脑梗有很大的帮助 ， 也不会浪费很多时间 。
1、旋转头部
坚持每天左右两边旋转头部 ， 可增加血管抗压力 ， 有利于预防脑梗死 。
方法：先放松颈部肌肉 ， 头部自然往左至右、右至左旋转 ， 形成一个弧形状 ， 完成后为一组 。注意速度不宜过快 ， 每次做10组即可 。
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2、颈部按摩
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 ， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性 ， 改善大脑供血 ， 预防中风发生 。
方法：将双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
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3、转动手腕
这一个动作能预防和改善手麻的情况 ， 同时能放松手部 。
方法：双手手腕同时由内往外转50下 ， 再由外往内转50下 。注意尽量缓缓转动 ， 幅度不宜过大 ， 以免扭伤手腕 。
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4、空抓手
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱 ， 经常锻炼左手 ， 可以锻炼右脑 ， 减少病变发生 。
方法：左右手各做3次空抓手 ， 每次各做400~800次 。
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