这几种健康的食物让你越吃越胖，99%的人都搞错了
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随着食物越来越多样化 ， 不少人在饮食上也多了许多的选择 。虽然大家的养生意识有所提高 ， 对那些高油高脂的食物都在尽可能地敬而远之 ， 但依旧有许多食物是可以一边对身体友好 ， 一边给身体增加脂肪 。对于想要控制体重者或者想食疗减肥者 ， 在摄入下边的这几样食物时就得需要多加注意了 。
哪些食物会越吃越胖？
01
风味酸奶
酸奶有助于消化 ， 很多人都会选择饭后喝一杯 ， 但市面上的酸奶大都含有奶油、炼乳、蔗糖等添加剂 ， 这是商家为了增加酸奶的口感而添加的 ， 喝多了不仅对减肥无益 ， 反而会更引起发胖 。之所以说酸奶能减肥 ， 是因为其里面的益生菌可补充肠道内部的有益菌 ， 调节肠道菌群平衡 ， 从而提高消化能力 ， 对减肥会有一定的帮助 。而且饭后喝酸奶并不能起来促消化假减肥的作用 ， 反而有可能增胖 ， 所以选对酸奶和喝酸奶的时间也很重要 。一般情况 ， 空腹喝酸奶会比饱腹情况下喝效果更好 。
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02
果蔬脆片
果蔬是很健康的食物 ， 但果蔬脆片就完全不同了 ， 大多数果蔬脆片是通过油炸去除果蔬中的水分 ， 这样制作的果蔬干燥香脆 ， 但随之相应的热量了也会增加 ， 经常吃反而会更容易发胖 。而且价格也比蔬菜水果高 ， 所以吃果蔬脆片并不如吃新鲜的水果蔬菜 。
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03
坚果
坚果含有大量的矿物质、蛋白质、维生素 ， 有利于改善身体乏力和记忆力衰退的症状 ， 能够保护心脑血管 。然而坚果的功效虽好 ， 但坚果也含有大量的油脂 ， 吃得太多反而容易发胖 ， 建议每天进食一勺的量且上午食用更好 ， 尽量不要晚饭后吃 。
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04
牛油果
牛油果是丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素的食物 ， 能够快速补充人体所需的能量 ， 还能够加快肠胃蠕动 ， 增强肤皮弹性 。但和坚果一样 ， 牛油果也有大量的脂肪 ， 属于高热量食物 ， 如果食用过多也会导致发胖 ， 所以减肥人群需要少吃牛油果 。
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05
沙拉酱
蔬菜水果沙拉是减肥食谱中最常见的菜谱 ， 蔬菜水果本身没任何毛病 ， 主要问题出在沙拉酱上 。沙拉酱通常是由千岛酱、蛋黄酱组成 ， 也是高热量食物 ， 常吃沙拉酱就会发胖 ， 所以想要控制体重 ， 沙拉酱也是一定要少吃 。
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06
粗粮饼干
粗粮饼干和粗粮不一样 ， 粗粮饼干如果无油无糖口感就会很差 ， 为了利益 ， 不少商家会添加油脂来润滑和增加口感 ， 越是味道丰富、口感酥脆的粗粮饼干越是添加多东西 ， 经常吃只会加快发胖速度 。因此 ， 要想控制体重 ， 尽量直接食用粗粮饼干 。
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家医君寄语
在日常的生活中健康的食物很多 ， 但其中不少食物含有很高的热量 ， 所以说想要控制体重在进食前可多注意查看食物的热量 ， 热量过高者就得少吃 。不管是为了培养良好的饮食习惯还是为了减肥 ， 都不能忘了多运动 ， 管住嘴、迈开腿 ， 三分练、七分吃 ， 才会拥有健康有型的身体 。
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