夏天养生，以下食物莫错过，补充营养、滋润肌肤，谁吃谁年轻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
夏天养生，以下食物莫错过，补充营养、滋润肌肤，谁吃谁年轻

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四棱豆在我国很多地方都有栽种，口感脆嫩细腻，富含多种营养物质，是一种很多人爱吃的常见蔬菜，常吃四棱豆可以降低血液中胆固醇的含量，稳定血压，还可以预防骨质疏松，强壮身体。

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杏子营养丰富，主要含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C及柠檬酸、苹果酸等。杏子中含有十分丰富的营养成分，诸如维生素等。不管内服或是外用都能有效地缓解皮肤衰老，保持肌肤的润滑弹性。

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桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱以及不眠症等都有很好的治疗作用。
【夏天养生，以下食物莫错过，补充营养、滋润肌肤，谁吃谁年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生

夏天养生，以下食物莫错过，补充营养、滋润肌肤，谁吃谁年轻

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