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跷二郎腿就伤身了？还有一种坐姿比它更“伤”，这些动作少做为妙

很多人坐着时会习惯性跷二郎腿 ， 众所周知 ， 这是不良的坐姿 ， 长时间下去可引起腿部静脉曲张和关节炎以及O型腿 。还有一种坐姿比跷二郎腿更伤害身体 ， 那就是交叉腿 ， 若一直放任不管 ， 可损害腿部肌肉或引起脊柱变形 ， 不妨来看一看 。
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【跷二郎腿就伤身了？还有一种坐姿比它更“伤”，这些动作少做为妙】交叉腿会引发哪些危害？
交叉腿也就是脚踝交叉的坐 ， 长期保持这种不良的坐姿可引起腿部肌肉损伤 ， 导致左右下肢不等；交叉腿也会压迫腿部血管 ， 易引起静脉曲张以及静脉炎；同时也会导致颈椎和背部疼痛 ， 严重时可引发脊柱变形；交叉腿可影响血液循环 ， 使得血液不能正常回流到心脏和大脑 ， 使得大脑和心脏功能受到损害 ， 进而引起高血压或心脏病 。
还有哪些动作可伤害身体？
1、跷二郎腿
跷二郎腿时会使得股骨头内旋 ， 大腿根部向外凸出 ， 长时间下去可产生假胯宽 。还有 ， 长期跷二郎腿也会引起脊柱弯曲以及骨盆侧倾 。因此 ， 跷二郎腿的时间应控制在15分钟以内 ， 实在按捺不住 ， 左右腿轮换着跷 。
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2、低头玩手机
颈部老化速度最快 ， 当颈部有细纹或下垂时就会暴露出年龄 。长时间低头可增加颈部受压 ， 久而久之造成颈部肌肉下垂 ， 加快表皮细胞衰老速度 ， 从而产生颈纹 。另外 ， 颈部肌肉一直处于高度紧绷状态 ， 会使得后颈部长富贵包 ， 进而影响形态 。
3、趴在桌子上睡觉
长时间趴在桌子上睡觉可压迫多处神经 ， 尤其是会压迫眼球 ， 升高眼压 ， 损害视力 ， 甚至引起高度近视 ， 提高患青光眼风险；趴在桌子上睡觉也会压迫手臂和脸部 ， 阻碍血液循环 ， 破坏神经传导 ， 进而引起发麻和酸胀 。
4、北京瘫
不知从何说起 ， 北京瘫风靡一时 ， 这种睡姿根本用不到腰部和颈部肌肉 ， 使得后背处于悬空状态 ， 所以受到众多人欢迎 。然而 ， 长时间北京瘫可压迫腰椎 ， 不能更好地承托腰部 ， 使得整个身体逐渐下沉 ， 从而引起腰椎间盘突出 ， 最终造成脊椎畸形 。另外 ， 北京瘫体位也会使得肌肉和韧带处于放松状态 ， 然而头颅所承受的重量却没有减少 ， 使得重量转移到颈椎上 ， 久而久之引起颈椎间盘突出 ， 严重时可威胁脊柱健康 。
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5、驼背
随着年龄增长 ， 骨骼会慢慢衰老 ， 每个人都会出现或轻或重的驼背 。再加上不良的生活习惯可使得胸椎逐渐向后凸起 ， 进而使得体态发生改变 。驼背的主要特征是胸部肌肉紧绷、背部肌肉拉长和无力 。驼背不仅仅影响形象 ， 而且也会引发胸椎脊柱病变 ， 阻碍血液循环 ， 影响呼吸以及新陈代谢 。
温馨提示
在日常生活中一定要端正好坐姿和站姿 ， 不能弯腰驼背 ， 保证抬头挺胸收腹 ， 保持自然曲线 。调整好座椅高度 ， 让座椅高度跟身高相匹配 ， 另外胸椎也不能过分挺直 ， 以免影响正常生理曲度 。另外 ， 坐着时应保证双脚平放在地面上 ， 若无法达到可以在脚下放一个小凳子 。
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来源：家庭医生名医在线

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