便秘到底应该怎么治？这样做，让你排出毒素，一身轻松！
一些患有便秘的人 ， 常常自己到药店买泻药服用 ， 这是极不可取的 。
因为如果用药不当 ， 不仅可以诱发结肠黑变病和神经源性假性梗阻 ， 还可能产生严重的药物依赖 。
因此 ， 以非药物治疗的方法最为明智 。
值得注意的是 ， 以非药物治疗方法为主 ， 也要养成定时排便的习惯、平时多喝水、多吃纤维含量高的食物 。
多做一些提肛运动 ， 每次30~50次 ， 来增加肛门周围肌肉的收缩力 ， 促进局部血液循环、增加便意 。
对于特别严重的便秘患者 ， 需要进行药物治疗 。
应在医生的指导下 ， 有针对性的选择副作用小和不产生依赖性的药物进行治疗 ， 不可随意购买药品 。
便秘是很多人都会遇到的一种问题 ， 一旦便秘起来 ， 厕所总要待上半个小时 。对生活、工作都带来了一定的影响 。现在差不多到过年了 ， 又到了吃吃喝喝的时候 ， 如何吃得开心 ， 拉的顺畅 ， 那就要及时润肠排毒了 。多摄取膳食纤维 ， 有效治疗便秘
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1. 中医认为 ， 黑豆味甘性平 ， 无毒 ， 具有解表清热、养血平肝、补虚黑发的功效 。现代药理研究表明 ， 黑豆富含蛋白质、多种矿物质和粗纤维等 。吃黑豆除便秘 ， 可以通过以下方法
（1）黑豆粉：将黑豆炒熟研成细末 ， 用麻油调匀 ， 于饭前用温开水送服 ， 每天2次 ， 每次1汤匙 。
（2）炒黑豆：取颗粒饱满的黑豆1000克 ， 食盐100克 ， 加水适量加热 ， 将盐化开泡黑豆 ， 然后把黑豆晾干、炒熟 ， 于饭前和晚上睡觉前各嚼食30粒左右 。牙齿不好者 ， 可将黑豆研碎再吃 。
2.魔芋+蜂蜜
魔芋里面含有超级丰富的膳食纤维 ， 它被摄入人体之后遇水就会膨胀 ， 可以帮助身体排出毒素 。
小贴士：先把魔芋榨成汁 ， 然后用小火熬制成糊状 ， 装碗之后加入适量的蜂蜜 ， 每天早上起来空腹喝2勺 ， 立马就会产生便意 。
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3.喝醋
醋是日常生活中常见的调料品 ， 它的功效在于能刺激肠胃蠕动 ， 调整肠道内环境 ， 维持肠道菌群平衡 ， 有效治疗因为便秘所导致的腹胀及肥胖问题 。
小贴士：用2勺醋兑200ml的水 ， 每天喝一杯 ， 很快就会看到通便效果 。
养身体防便秘 ， 需要从我们身边每件小事做起 。
4早上一杯温开水
早上醒来的第一件事 ， 就是空腹喝一杯温开水 ， 能有效刺激肠胃蠕动 ， 促进肠道反射性收缩 ， 有效达到通便的效果 。
小贴士：或者你可以自制一份蜂蜜柠檬水 ， 放进冰箱里 ， 每天早上起来喝一杯 ， 治疗便秘效果更加显著哦！
5.饭后可吃个梨
梨里面含有大量的膳食纤维和其他微量元素 ， 它的热量和脂肪含量都非常低 ， 冬季每天吃一个梨不仅能预防便秘 ， 而且还能加速体内有毒物质排出 。
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小贴士：最好是带皮一起吃 。
6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
7.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向 ， 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈 ， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 ， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
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