起床之后千万不要做这7个动作，会悄悄偷走你的寿命( 二 )
此时 ， 身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素 ， 增加大脑内血清素的水平 。阴雨天打开卧室的灯 ， 能达到同样的效果 。
忌
醒后剧烈运动
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早晨进行剧烈运动 ， 会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律 ， 让人一整天都紧张焦虑 ， 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。
【起床之后千万不要做这7个动作，会悄悄偷走你的寿命】早锻炼时 ， 不妨做一做“养生操” 。
方法：
1、平躺并放松身体 ， 五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和上钩 ， 同时左右转体 。
2、然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着 ， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈 。
3、最后 ， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧 ， 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
晨起7件事 ， 胜过吃补药
除了上面说的这些忌讳 ， 每天早晨起来做好7件事 ， 能够让人耳聪目明 ， 胜过吃补药 。
1、晨起伸懒腰
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经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散无力 。此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
中医认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” 。经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 。每天持续70秒 ， 还能达到瘦身效果 。
2、晨起捏捏耳
早晨起来 ， 做做捏耳朵的小动作 ， 有助醒脑 。
坐位 ， 用双手掌心紧按住两耳孔 ， 将两手的中间三指——食指、中指、无名指 ， 轻击后枕骨十几次；然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动 ， 再骤然抬离 ， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨 ， 击时如闻鼓声 。
这样重复多遍 ， 可以清醒头脑、增强记忆 ， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
3、晨起动动腿
醒来动动腿 ， 晨起后会更精神 。
具体方法：
1、先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子 ， 直到脚跟；再用左脚对右腿肚子重复这一动作 ， 各反复9次 。
2、再用右脚的外侧 ， 自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧；再用左脚对右腿外侧重复这一动作 。各反复9次 。
其实这个动作在按摩小腿时 ， 脚踝骨在用力 ， 按到足三里处 ， 有一种酸麻感觉 。脚顺势往下按摩 ， 不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了 ， 对预防下肢血管病变有积极的作用 。
4、晨起按按头
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很多人早晨起床后 ， 会觉得精神有些疲倦 ， 其实这和大脑有着很大的关系 。
此时如果我们轻轻按摩一下头部 ， 便能够有效的保护好身体健康 。通过轻抓头皮 ， 能够让头部皮肤及神经得到很好的放松 ， 并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果 。
此外 ， 起床后轻抓头部 ， 还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现 。
5、晨起洗洗脸
早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受 ， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛 ， 排除的废物 。
早晨洗脸 ， 不要随便敷衍了事 ， 轻轻地按摩脸部 ， 把脸洗干净 ， 能够让人在最短时间内清醒过来 。
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