糖尿病患者一心想用运动来改善，为何身体反而变脆弱？可能方法错
五十岁的糖尿病患者自述 ， 自己坚持科学的饮食 ， 每天锻炼 ， 但似乎身体越来越差 ， 经常会感觉到疲劳 ， 晚上睡眠质量也不像以前那么好 ， 白天昏昏欲睡 ， 精神不佳 。
但是自己一有精神就会去运动 ， 体力却变得越来越差 ， 血糖开始起起伏伏 ， 不是说只要坚持运动、合理饮食就可以改善糖尿病吗？为什么反而身体变得越来越脆弱？什么地方出错了？
该糖尿病患者表示 ， 前期自己刚运动的时候 ， 确实有变化 ， 睡眠质量提升 ， 白天也有精神 ， 只是持续一段时间 ， 状态反而逐渐变差 ， 不管是精力还是脸色都不如刚开始的样子 。
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事实上 ， 大多数情况下 ， 是因为营养跟不上 。糖尿病人所谓的科学饮食 ， 其实每日摄取的热量并不达标 ， 而且运动量增加 ， 每天又会多消耗很多热量 ， 身体过度消耗 ， 自然就扛不住 。
老年人总有一股不服输的劲 ， 每天总想破纪录 ， 别人走一万步 ， 自己就走一万步 ， 天天要创造出好成绩 ， 导致体力消耗过大 ， 没有补充充足的营养 ， 就会造成身体状态下降 。
【糖尿病患者一心想用运动来改善，为何身体反而变脆弱？可能方法错】情况各不相同 ， 不可一概而论 。他人身体素质好 ， 胃口好 ， 睡眠足 ， 自然能承受较大的运动量 。有些人的能量本身就很弱 ， 消化吸收的能力跟不上 ， 工作劳累后 ， 休息不够 ， 就只能勉强运动 ， 身体自然会透支 ， 逐渐变弱 。
中老年人固执地认为运动会有助于改善血糖控制 ， 强度越大 ， 效果越好 ， 就不会如此 。强迫高强度运动 ， 不管身体本身的情况如何 ， 都会对身体造成不可逆转的损伤 ， 反而会得不偿失 。
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糖尿病运动过度会失明
晚期糖尿病患者 ， 由于长期处于高血糖状态 ， 已经对眼睛和身体其他部位造成了一定程度的损伤 ， 如视网膜等 ， 可能已经比较脆弱 。此时 ， 糖尿病患者要做比较剧烈的运动 ， 比如跑得太快 ， 或用力太大等 ， 就有可能导致视网膜脱落 ， 从而导致失明 。
一些糖尿病患者用四周时间进行运动 ， 前三周逐渐增加量 ， 最后一周减量 。并进行血糖监测、葡萄糖耐量试验 ， 检测线粒体呼吸功能 。
研究发现 ， 前两周各项指标均有改善 ， 第三周反而变差 ， 即使第四周减少运动量仍然完全不能恢复以前的良好状态 ， 不仅线粒体功能下降 ， 而且糖耐量受损 。这说明过度锻炼不仅不能改善血糖 ， 甚至可能影响血糖控制能力 。
并非只有一位糖尿病患者如此 ， 而是许多人出现了同样的情况 。后来身体状况会恶化 ， 导致血糖水平失控发生变化 ， 过度疲劳也一样 。
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饮食不锻炼不利于疾病预防 ， 但少吃高强度的运动 ， 与吃适量的高强度运动相比 ， 患癌风险没有降低 ， 反而上升了 ， 可以说饿着肚子进行高强度的运动并不能预防疾病 。
就营养不良而言 ， 过度运动不但不会瘦 ， 反而会使身体时常感到疲劳 ， 肌肉流失 ， 脂肪分解能力下降 。多听你的身体声音 ， 随时进行调节 ， 不要为了争第一而每天过度锻炼 。
体育锻炼后要及时补充营养 ， 在饥饿、疲劳、失眠的情况下 ， 不要过度运动 ， 先休息 ， 等有精力再开始锻炼 。假如已经有糖尿病患者由于过度运动而出现不良反应 ， 就去医院 ， 询问医生应该怎么调整 ， 通常需要做少量的运动 ， 增强营养 ， 多休息 ， 等身体恢复后再进行锻炼 。
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