3人晚餐轻松做，荤素搭配吃得欢，老妈说：以后就照这个路子做( 二 )
文章图片
文章图片
4. 紫甘蓝切细丝；
文章图片
文章图片
5. 胡萝卜切细丝；
文章图片
文章图片
6. 材料入盆拌匀 ， 装盘 ， 撒上藜麦 ， 再淋上原味酸奶或者其它中意的料汁 。
文章图片
文章图片
苹果私房话：
1. 蔬菜品种和颜色尽量丰富些 ， 紫甘蓝和胡萝卜质地坚硬 ， 宜切细丝；
2. 在此基础上还可加入煮鸡蛋、鸡胸肉等；
3. 调汁不限原味酸奶 ， 蒜醋汁、沙拉酱等均可加入 。
文章图片
文章图片
---【藤椒午餐肉】---
【材料】藤椒午餐肉1块
【制作】
1. 午餐肉脱模；
文章图片
文章图片
2. 切粗条 ， 装盘即可 。
文章图片
文章图片
---【蒸贝贝南瓜&红薯】---
贝贝南瓜和红薯刷洗干净 ， 蒸熟即可 ， 富含膳食纤维和淀粉 ， 口味香甜软糯 ， 还能代替一部分主食 。
文章图片
文章图片
这顿饭简单又省事 ， 营养均衡 ， 3个人吃光盘了 。虽然天气很闷热 ， 但是做饭很乐呵 ， 因为新入手的九阳晶钻砧板和菜刀用起来得心应手 ， 即使再多两道菜也不嫌烦 。
文章图片
文章图片
“用爱制作美食 ， 用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道” 。我是Meggy跳舞的苹果 ， 曾经当了18年英语老师 ， 现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师 。
在打交道的日子里 ， 愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的 。凝聚多年心得的美食书《百万点击量的家常菜》热销中 ， 200道家常饭菜、养生汤品、小吃点心收罗在册 。
来源：Meggy跳舞的苹果
推荐阅读
- 女儿点名要吃鸡腿饭，一共花了十块钱，轻松几步就能做出两份饭
- 王者荣耀：这三位英雄能无视经济，第三位轻松一打三
- 王者荣耀：新晋t0射手诞生，无视赵云娜可露露，后期轻松秒坦克
- 3人带猎犬捕杀野猪解馋 刚支起大锅就被民警“连锅端”
- 益脾胃，消水肿！4款药膳助您轻松瘦身
- 跟女人搭讪，五个技巧，让你轻松拿下她
- 哈利波特：官方推荐的上分卡组，哈利卢娜召唤流，轻松冲上殿堂！
- 光遇：被脚本带进伊甸怎么办？这两种方法，教你轻松回到遇境！
- 失恋了怎么办，掌握这五个步骤，让你轻松走出阴影
- 五招教你轻松挖到高冷女神