夜晚是生长激素分泌高峰期，若娃睡觉有这些坏习惯，可能难长高
每个人的身高增长情况和自身分泌的生长激素是密切相关的 ， 尤其是在夜晚 ， 人体处于深度睡眠状态时的晚上10点~凌晨2点 ， 早上的5点~7点 ， 会达到激素分泌旺盛期 ， 是白天的几倍 。
众所周知 ， 孩子的睡眠时间会比较长 ， 尤其是在年龄尚小时 ， 从他们的角度看 ， 这是在为自身的生长发育创造条件 ， 因此 ， 作为家长会很是高兴 。
【夜晚是生长激素分泌高峰期，若娃睡觉有这些坏习惯，可能难长高】可由于孩子在进入深度睡眠后生长激素才能够分泌 ， 且在夜晚时分达到最高值 ， 但是如果在临睡前有一些坏习惯 ， 很可能就会造成影响 。
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孩子3个睡觉坏习惯 ， 或会影响“生长激素”分泌
1、晚上过于兴奋 ， 十点了还未睡觉
不少家长认为孩子的身材瘦小 ， 是因为摄取的营养不足 ， 却常常忽略掉一个重要的原因那就是睡眠质量 。
每个人的身高增长情况和自身分泌的生长激素是密切相关的 ， 尤其是在夜晚 ， 人体处于深度睡眠状态时的晚上10点~凌晨2点 ， 早上的5点~7点 ， 会达到激素分泌旺盛期 ， 是白天的几倍 。
因此 ， 如果孩子到了晚上10点还没有入睡 ， 再加上处于一个比较兴奋的状态 ， 那么需要进入深度睡眠状态就需要消耗大量的时间 ， 那么就会错过生长激素分泌的旺盛期 ， 长期如此下去 ， 娃的身高自然就会比同龄人看起来矮一截 。
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2、晚上睡觉不关灯 ， 睡眠质量差
正常睡眠状态应该是关灯后入睡的 ， 这样不仅有利于进入睡眠状态 ， 也有利于生长激素的分泌 。
因为机体区别白天和夜晚是通过下丘脑的松果体对光线进行感知 ， 从而控制生理节律 ， 如果开灯睡觉就会导致机体认为还是白天 ， 导致分泌的生长激素无法像真正夜晚处于睡眠状态时那样增多 ， 从而导致孩子的身高增长受限 。
此外 ， 开灯睡觉还容易导致身体分泌的褪黑素减少 ， 使得其他激素分泌增加 ， 从而很可能诱发性早熟 ， 从而对孩子的身高增长造成影响 。
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3、睡觉贪凉
炎炎夏日已经到来 ， 对于新陈代谢旺盛 ， 且体温调节功能尚弱的孩子来说 ， 他们会更加怕热 ， 因此在睡觉时 ， 很可能会习惯地将自己的小肚子露出来 ， 想通过这样的方式来让自己凉快点 ， 但实际上这种方式很容易着凉感冒 。
孩子着凉感冒 ， 就容易导致自身的免疫力受到侵害 ， 甚至还会出现闹肚子的情况 ， 从而短时间内身体的正常激素调节可能会受到影响 ， 从而导致身高的增长受到影响 。
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家长如何帮助孩子把握住身高的增长？
1、保证高质量的睡觉
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家长在孩子睡之前一定不要让他们过于激动、兴奋 ， 这容易导致娃难以入睡 ， 且进入深度睡眠时的时间变长 ， 且在进入睡眠后 ， 要保持室内温度适宜、不发出响动、没有光线照射等 。
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