夜晚是生长激素分泌高峰期，若娃睡觉有这些坏习惯，可能难长高( 二 )
另外 ， 为了让孩子在夜晚能够分泌更多生长激素促进身高的增长 ， 应该在9点后就已经让他们进入睡眠状态 ， 这样10点后 ， 他们就能熟睡 ， 让生长激素达到旺盛时期 。
2、保持适量的运动
据研究表明 ， 保持适量的运动可以促进生长激素的分泌 ， 那些经常运动的孩子比不爱运动的同龄儿童身高要高上4~8厘米 。
因此 ， 家长可以在平时多带孩子去户外进行运动 ， 如跑步、打球、跳绳等 ， 不仅能够促进身高的增加 ， 在一定程度上还能提高身体的免疫力 。
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3、注重孩子的饮食均衡
家长们为了促进孩子的生长发育 ， 会给娃准备很多充足营养的食物 ， 但切不可过剩 ， 不然不仅不能促进生长 ， 还可能会造成营养过剩或是脂肪堆积 ， 从而对身高的增长造成影响 ， 注重饮食均衡 ， 才是促进身高增长的关键 。
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1、高热量的食物
如果孩子在睡前食入过多的高热量食物 ， 就容易导致多余的热量无法消耗 ， 从而堆积在体内形成脂肪 ， 不仅可能增加体内血液的粘稠度 ， 还可能诱发肥胖症 ， 从而造成性早熟 ， 导致骨骼提前发育 ， 让娃的生长时间缩短 ， 从而影响身高的增长 。
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2、高糖分食物
高糖分的食物容易刺激人体的交感神经 ， 从而让大脑兴奋起来 ， 从而影响到孩子的睡眠质量 ， 从而导致生长激素的分泌影响 ， 导致身高增长受限 。
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