如何让你的三头肌虐到爆炸？就靠这4个顶级动作( 二 )
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起始动作就是 ， 双手并排靠在一起（根据自身的实力 ， 控制双手的距离 ， 手臂力量越弱 ， 双手距离越大 ， 控制在肩宽以内） ， 保持窄距的平板支撑的姿势 。
颈部自然伸直 ， 收紧核心部位 ， 慢慢向下沉下身体 ， 胸部触地后 ， 快速向上弹起 ， 回到起始位置 。
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以上4个动作 ， 在众多三头肌的针对性训练计划处均出现了多次 ， 另外还有研究数据的支持 ， 操作上难度也不大 ， 比较具有普适性 。
所以 ， 想要虐爆你的三头肌 ， 不妨将这些动作安排到你的训练计划中吧 。
来源：美食家的味蕾
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