含“钾”超高的4种食物，适合夏天出汗多吃，消暑解躁很不错
此时的气温 ， 真的是一天比一天热 。稍微一活动 ， 就汗流浃背 ， 让人难受 。所以 ， 我们逐渐变得无精打采 ， 越来越不愿意动弹 ， 真是越热越懒！
并且伴随着大量汗液的排出体内 ， 钾也流失得很多 。如果单纯的只是通过喝水来补充汗液 ， 这样对钾的补充是毫无用处的 。
文章图片
文章图片
所以 ， 今天老于要向大家推荐4种含钾超高的食物 ， 很适合夏天出汗多吃 ， 消暑解躁有精神 。
香蕉
含钾的水果有很多种 ， 橘子 ， 橙子 ， 葡萄 ， 樱桃等等都是 。但在含钾的水果中 ， 香蕉的含量是最多的 ， 被誉为“补钾明星” 。
据说 ， 每100克的香蕉中 ， 大约会含有330毫克的钾元素 ， 而一根香蕉的重量大约也是100克到150克之间 。
文章图片
文章图片
所以 ， 我们在夏天天热的时候 ， 每天可以多吃点香蕉哦！而对于夏天来说 ， 把香蕉切成片 ， 倒入从冰箱保鲜柜里拿出来的酸奶拌一拌 ， 直接挖着吃 ， 凉凉的 ， 甜甜的 ， 非常可口 。
不过 ， 需要注意的是：
最好不要把香蕉切成片 ， 加入酸奶拌一拌之后 ， 再放入冰箱保鲜 。因为这样的话 ， 香蕉会变色 。所以 ， 如果想要冰冰凉凉的口感 ， 可以先把酸奶冰一下 ， 然后再用来拌香蕉 。
文章图片
文章图片
紫菜
紫菜不仅含钾 ， 钙含量也是很丰富的 。夏天的时候 ， 天气炎热 ， 动不动就汗流浃背 ， 并且吃饭也没胃口 。用紫菜做个汤 ， 鲜美爽口 ， 还有营养 ， 岂不是很美妙？
紫菜蛋花汤简单容易操作 ， 是我们居家生活当中随时都可以做的菜品 。此外 ， 我们还可以在家里用紫菜来做海苔 。
文章图片
文章图片
方法很简单 ， 把紫菜放到锅中 ， 略微倒点油 ， 把锅底湿润一下 。然后把紫菜放在锅里烘烤 ， 烘烤至干 ， 撒点食盐 ， 撒点芝麻就可以出锅了 。
这就是简单的家庭版的紫菜海苔 ， 老人孩子都可以吃 。当零食吃 ， 或者是放在米饭里拌米饭吃 ， 味道都是不错的 。
文章图片
文章图片
绿豆
其实不仅仅是绿豆 ， 所有的豆类含钾都是比较丰富的 ， 尤其是黄豆 。每100克的黄豆中含钾可以高达1503毫克 。而每100克的绿豆 ， 却只含钾787毫克 。只不过 ， 对于夏天来说 ， 绿豆更加合适一些 。
用绿豆熬煮成绿豆汤 ， 清热解渴 ， 还消暑 。并且我们一次性可以多做一点 ， 加点冰糖 ， 放在冰箱里冰镇一下 ， 当成饮料来喝 。味道甜美 ， 营养丰富 ， 非常的不错 。
文章图片
文章图片
很多人为了想把绿豆煮得软烂一些 ， 会在锅里放一点食用碱 。这样虽然豆子容易被煮软烂 ， 并且绿豆汤也会软糯香甜 ， 但绿豆却会因此流失一部分的营养 。
所以 ， 煮绿豆汤 ， 最好不要放食用碱！大火开锅后 ， 转小火 ， 慢慢地熬煮 ， 让绿豆自然地被煮至开花 ， 即可 。
但是 ， 这样煮出来的绿豆汤是红色的 ， 因为绿豆的豆皮中所含有的多酚类物质 ， 在熬煮的过程中溶解在水中 ， 被氧化之后就变色了 。
推荐阅读
- 爱心义诊“进家门”！苏州市相城区黄桥街道方浜村贴心服务暖民心
- 连烧数月难寻因 河南小伙肺毁损 医生耗时一个月摸到发烧“开关”小伙写千字长文妙语连珠谢医护
- 常敲“一氧化碳中毒”警钟 科学防范 温暖过冬
- 博爱县月山镇：凝心聚力改善人居环境 村庄“旧貌换新颜”
- 广西中医药大学第一附属医院：“内”“外”兼并 大力弘扬中医药文化
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 新冠肺炎患者集中康复出院 “白衣战士”画新作：“相信阳光离我们不远了”
- 新春走基层丨杨国贵：“养牛倌”走上致富路
- 信阳浉河区：宜居环境助力幸福生活“节节高”
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病