睡觉睡成脊柱侧弯？家长注意！快帮孩子纠正这些错误睡姿！( 二 )
这些不良睡姿你中了吗？
很多孩子喜欢抱着东西睡 ， 或是蜷缩着睡、趴着睡 ， 这些姿势长久了易给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担 ， 日积月累便易出现一系列问题 。
比如 ， 抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成背部的菱形肌损伤 ， 而蜷缩着入睡 ， 相当于低头、弯腰的姿势 ， 时间久了 ， 则易致颈椎、腰椎变直 。
俯卧睡觉的姿势也不建议 ， 因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置 ， 易导致脊柱错位的发生 。而一般趴着睡的姿势 ， 头会歪到一边 ， 而且角度比较大 ， 久而久之 ， 脊柱就不在同一条直线上了 。
几种常见不良睡姿了解一下↓↓↓
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想要保护脊柱和颈椎
睡觉时需注意这些
保护脊柱和颈椎 ， 睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头 ， 入睡时应尽量遵循“仰睡为主 ， 侧睡为辅”的原则：
1. 仰卧
可以膝部下垫枕头 ， 能帮助维持一个健康的脊柱曲线 ， 缓解椎间盘压力 。对于睡眠中翻身较多的朋友 ， 可用被子把自己裹起来 ， 就可以一定程度上限制自己的活动 。
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2. 侧卧
可以双腿间夹被子或者枕头 ， 枕头应与肩同高 ， 而且需要两边换着睡 ， 避免长期单侧睡一边 ， 否则容易出现脊柱侧弯 。
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脊柱侧弯越早发现越好 ， 在18岁以前 ， 身体的可塑性较强 ， 通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动 ， 是比较容易进行矫正的 。
对于脊柱侧弯的患者 ， 除了在医院进行规范治疗外 ， 更要应纠正不良的生活习惯与运动模式 ， 保持良好的运动习惯 。
养成睡前好习惯
除了养成正确的睡姿以外 ， 良好的入睡习惯也非常重要 。
1. 睡前热水泡脚
睡前热水泡脚有利于加速血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 会对睡眠有一定的帮助 ， 而且睡前热水泡脚还有缓解疲劳的功效 ， 这样能睡的更香 。但是高血压患者一定要注意不要用太热的水泡脚 ， 以免引起血压增高的情况发生 。
2. 喝一杯温热的牛奶
牛奶中含有促进睡眠的成分 ， 睡前喝一杯温热的牛奶可以让我们睡的更安稳 ， 而且牛奶有很高的营养成分 ， 对身体是非常有好处的 ， 但是要记得在睡前一小时喝 ， 不要在临睡前喝牛奶 ， 以免加重胃肠的负担 。
人的一生中 ， 睡眠的时间大概占三分之一 ， 睡眠质量好坏对人体健康来说是至关重要的 ， 正确的睡姿也是良好睡眠的基础 ， 我们要根据自身的情况选择最正确的睡眠姿势 。
另外家长要提醒孩子 ， 在睡前尽量不要玩手机 ， 因为睡前玩手机会使人体更加兴奋而不利于入睡 ， 而且还会对眼睛造成一定的伤害 ， 睡前可以看一些书 ， 或者听一些有助睡眠的音乐 ， 可以让身心更加的放松 。睡的好身体才更好 ， 告别错误睡眠姿势 ， 健康的进入梦乡 。
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