《黄帝内经》：阳气者若天与日，阳气怎么“虚”的？如何调理阳虚( 二 )
2、药膳调理：
中医认为 ， 药补不如食补 ， 一些温热性味食物 ， 同样能起到不错的温阳效果 ， 从而从根本上补充不足的阳气 。
比如当归羊肉汤 ， 就是知名度很高的一种温阳药膳 。羊肉片洗净 ， 切成小块 ， 用水焯一下 ， 捞出来沥干水 。放进砂锅里 ， 加入当归、生姜 ， 加清水大火煮开 ， 再小火炖一个时辰左右出锅加盐 。
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当归羊肉汤适合阳虚怕冷人日常进食 ， 但如果经常有口苦口干、咽喉疼痛之类的人则不宜进食 。
3、经络调理：
中医认为 ， 经络穴位同样也有不错的温阳效果 ， 尤其以艾灸最为常用 ， 比如艾灸神阙、气海、关元等穴 ， 就是传统的强身健体做法 。
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最后 ， 阳虚的人的日常养生原则 ， 应该以不伤不损阳气为根本点 ， 辅之以温补阳气、温化水湿、畅通气血等合适方式 。
所以 ， 即使是夏天也不要过分贪凉 ， 冬天则可以适当进行温补 。
其次 ， 还应该注意“以动养阳” ， 平时多运动锻炼 ， 多晒晒太阳 ， 避免熬夜 ， 保持身体的哦气血周流 ， 气温低时做好防寒保暖 。
再次 ， 阳虚的人 ， 饮食上也应以温暖多汁为佳 ， 避免多吃生冷瓜果 。可多吃一些性味温热的食物 ， 如板栗、腰果、核桃、生姜、韭菜之类 ， 烹饪方式也以焖、炖、煮为宜 。
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同时 ， 阳虚的人 ， 还应该保持偏清淡的饮食 ， 控制盐分摄入 。
最后 ， 阳虚的人如果有条件 ， 还可以尝试一些经络养生方式 ， 如太极、五禽戏、导引术之类的锻炼方式 ， 都有助于提升身体的阳气 。
来源：文化养生谈
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